今天的世界需要你保持恒定的精力水平。在工作、家庭、健身和健康之间，你不能感到疲劳。许多食物和饮料都声称它们能帮助你保持清醒，但它们却充满了糖和咖啡因。如果你正在寻找一个更自然的方式睁大眼睛和身体处于警戒状态,询问你的医生采取必要的维生素如维生素C,维生素C支持至关重要的功能在你的身体,虽然它不工作专门让你保持清醒,服用维生素C有助于防止疲劳。
贫血
贫血是一种功能红细胞减少的疾病。你的红细胞将氧气输送到全身的细胞中，以提供能量，所以循环氧气的减少会导致疲劳——贫血的主要症状。贫血最常见的原因是缺铁，因为你需要铁来产生血红蛋白。维生素C帮助你的身体有效地吸收铁。缺乏维生素C会导致缺铁，导致疲劳，让你难以保持清醒。
脂肪代谢
维生素C有助于脂肪转化为能量，帮助对抗疲劳，让你保持清醒和警觉。你的身体使用维生素C来产生肉碱，肉碱是一种小分子，可以将脂肪运输到细胞的内部器官，也就是线粒体。一旦进入线粒体，脂肪就会转化为能量。缺乏维生素C会降低肉碱水平，减少能进入线粒体的脂肪量，导致能量不足。
免疫助推器
如果你需要一种产品来帮助你整晚保持清醒，维生素C并不能立即提供这种能量。然而，在睡眠不足的时候服用维生素C可以帮助预防疾病的发生。维生素C通过刺激白细胞的产生来增强你的免疫力。在医生的指导下服用维生素C，可以增加中性粒细胞、淋巴细胞和吞噬细胞的数量，这有助于抵抗外来细菌和病毒。
来源
一种名为Emergen-C的膳食补充剂声称，它能增强你的能量，帮助你保持清醒。虽然它含有1000毫克的维生素C，但它也含有其他营养成分，包括几种维生素B。由于维生素B帮助你的身体将食物转化为能量，所以维生素B比维生素C更能促进能量的增加。维生素C的天然来源包括柑橘类水果、草莓、番茄、甜椒和土豆。食用天然来源的维生素C可以帮助你达到医学研究所的每日推荐摄入量:男性每天90毫克，女性每天75毫克。