甘油三酯，一种类型的动脉 - 在你的血液堵塞的脂肪，让你在风险发生心血管疾病。你的饮食会影响你的甘油三酯水平。蜂蜜和所有类型的糖可以提高你的甘油三酯，但有证据表明，肉桂可以降低您的甘油三酯。询问您的医生是否可以安全地使用肉桂作为家庭的补救措施，以降低甘油三酯。
健康的甘油三酯水平
如果你的甘油三酯测量每分升高于200毫克 - 每分升血液毫克 - 你面临患心脏发作或中风的风险很高。你的风险明显增大，如果你的甘油三酯顶部每分升500毫克。为了保护你的心脏，目的是降低甘油三酯到每100毫升150毫克。理想的情况是你的甘油三酯会测量每分升低于100毫克，根据美国心脏协会。在2011年4月，AHA基于约500研究的综述降低其甘油三酯的建议。根据审查，美国心脏协会也说，你可以通过饮食和运动降低你的甘油三酯了50％。
蜂蜜和甘油三酸酯
在你的饮食中的一些食物本身含有的甘油三酯。例子包括牛肉，鸡肉，奶酪和黄油。但是，你的身体也将一部分物质 - 糖和酒精最容易 - 甘油三酯。蜂蜜，糖的类型，被容易地转化为三酸甘油酯在体内。您降低甘油三酯的饮食应限制糖和添加糖，以你的每日热量5％到10％。2,000卡路里的天节食，这相当于100到200卡路里的热量。蜂蜜一汤匙含有267个卡路里的热量，糖所有的人。
肉桂和甘油三酯
肉桂可以帮助降低甘油三酯，根据一些研究。其中之一，发表在“糖尿病护理”的美国糖尿病协会的出版物，发现1至6克，肉桂每天，采取内部，有型的人帮助糖尿病患者降低他们的甘油三酯。阿拉姆汗和其他研究人员在巴基斯坦西北边境省大学加入肉桂的15名男性和女性2型糖尿病患者的膳食。另15名学员接受安慰剂。在40月底 - 天的研究，参与者，其饮食包括在他们的23％至30％的甘油三酯肉桂锯减少，根据2003年12月的报告。由18至29％的7％至27％及空腹血糖水平 - 肉桂也帮助参与者降低他们的低密度脂蛋白 - 低密度脂蛋白胆固醇。安慰剂组的数量并没有显著改变。
注意事项
如果你把它简单的你可能会发现肉桂，一个有吸引力的香料，难吃。肉桂是最多药店和保健食品商店胶囊的形式提供。或者，加入肉桂粉到您的早晨咖啡或燕麦片。饮食和生活方式的改变也可以帮助降低甘油三酯的。限制饱和脂肪16克，每日和反式脂肪，主要是在人造黄油和起酥油中发现，到2克。你还应该适度锻炼，每周至少150分钟，根据美国心脏协会。