你吃什么影响甘油三酯的数量,a type of fat, in your bloodstream. Some foods, such as meat, contain triglycerides naturally. Your body also converts some substances -- sugar and alcohol in particular -- to triglycerides. If using Splenda, an artificial sweetener, helps you reduce the amount of sugar in your diet, you could enjoy lower levels of triglycerides.
健康的甘油三酯水平
血液中胆固醇测试测量三种脂类：低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯。LDL或“坏”胆固醇和甘油三酯会堵塞你的血管，把你的患心血管疾病的风险较高。高密度脂蛋白，即“好”胆固醇，有助于拉动低密度脂蛋白和甘油三酯你的系统。目标是保持低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯低和高密度脂蛋白高。健康甘油三酯测量150毫克/分升以下，虽然在2011年4月美国心脏协会下调了对建议理想的甘油三酯水平为100毫克/分升 - 毫克每分升血液 - 或更小。上述200甘油三酯水平毫克/分升把你的心脏发作和中风的高风险，而该水平上方500毫克/分升让你在非常高的风险。
饮食以降低甘油三酯
您可以通过饮食和锻炼50％的基础上超过500项研究的综述降低甘油三酯，根据美国心脏协会发布的科学声明。基于每天2000大卡热量的食物约100至200卡路里的热量， - 推荐的食物包括从食物中加糖限制卡路里，你的每日总量的5％到10％。可乐的定期可以包含约136卡路里的热量，几乎所有从糖。使用的Splenda不会自动降低甘油三酯，但它可以帮助你避免含糖的食物，并且提升你的甘油三酯水平的饮料。
如Splenda
Splenda的，品牌名称为人工甜味剂三氯蔗糖，不含热量。糖 - - 这是衍生自蔗糖，但其配制，以保持你的身体把它当作一种碳水化合物。Splenda的，不同于常规的糖，不升高血糖水平糖做的方式，它不会在你的身体转化为碳水化合物。自带的Splenda颗粒形式，不像一些甜味剂，耐受高温，这使得它适合烘烤。
注意事项
如果你喜欢甜食，如松饼，蛋糕和饼干，你可以很容易地每天消耗的糖分超过100个卡路里的热量。如果你用烤的Splenda甜点，可以减少部分或全部要求，配方中的糖。请记住，但是，烘焙食品可能含有有害的甘油三酯等成分。饱和脂肪和反式脂肪，例如，可以提高你的甘油三酯水平。人造黄油的单汤匙含有比美国心脏协会建议你在一天消耗更多的反式脂肪。