请问吃芥末帮助降血压高？

地面芥菜籽，芥菜和芥子油不超过14每份钠毫克。一个减少钠盐饮食能降低血压，并有高血压个人应每天不超过1500毫克，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。膳食纤维，钙和维生素C可以降低血压，根据鲍林研究所微量营养素信息中心，和芥菜提供每个这些营养素。

芥子油的每汤匙拥有近9克单不饱和脂肪，而这种脂肪会降低你的血压和胆固醇水平，根据美国心脏协会。芥子油和芥子供应ω-3脂肪酸，可以降低你的心脏疾病的风险，根据鲍林研究所微量元素的信息中心。肥胖会增加你的风险高血压和芥菜可以帮助你控制你的卡路里摄入量，降低血压高，因为每杯只有15卡路里的热量。芥末油提供每汤匙124个卡路里的热量，所以吃它只能适可而止，以避免不必要的体重增加。

芥末可以是膳食的一部分途径停止高血压，或DASH，饮食，这是一种饮食方式，以降低高血压，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。2000卡路里DASH饮食包括四到五年的蔬菜每天​​份，如芥菜，两到三份健康的脂肪，如芥末油。要限制钠的摄入量，DASH饮食建议的香料代替盐香料，如芥菜籽你的食物。

并非所有形式的榨菜是你的血压健康。准备熟食店芥末可以是高的钠，和蜂蜜芥末骤降和调味汁可以是钠，糖和高热量。用醋做准备芥末是高酸性食品，所以要特别小心，如果你胃灼热困扰。对自己，饮食改变并不总是有效降低血压高到一个健康的范围，和你的医生可能会建议其他生活方式的改变，如运动或压力的减轻，或处方药。