这看起来好像没什么，但疝气可能是危险的，如果你不照顾他们。他们没有像骨折或韧带扭伤，你可能不需要赶往急诊室，但如果你有疝气你不应该在健身房太硬推。
疝不同类型
当一个器官或通过肌肉或别的什么意思包含它的壁体推动的另一个组织，你有疝气，根据克利夫兰诊所。这是一个广泛的定义，但也有许多不同形式的疝气。
最常见的形式是腹股沟，大腿，脐带和食管裂孔疝。他们都发生在或在腹部。腹股沟疝是在腹股沟附近腹股沟管，这是通过下腹壁的通道。他们是多见于男性因为输精管通过腹股沟管运行。
股疝发生在大腿内侧的顶部，并且比腹股沟疝不太常见。发生在或在肚脐，脐疝是常见于儿童。据估计，六名之一的儿童发展脐疝，根据克利夫兰诊所。它也可以有多脐疝。
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如何识别疝气
有这么多不同类型的疝气，很难说究竟你的锻炼应如何改变。如果你认为你有这个条件，这是最好的咨询医生。症状取决于你有疝气的类型。
如果你觉得在你的腹股沟凹凸或您的大腿上，内部，你可以有腹股沟或股疝。这些可能会或可能不会那么痛苦。该凹凸会，如果你咳嗽或应变将更为显着。
为脐疝，你会发现在周围或你的肚脐隆起。有时，颠簸出现在你的腹部的不同部位。只要你觉得还是看到一个肿块，应咨询医疗专业人员。
选择治疗方案
在某些情况下，治疗可能没有必要，你可以用疝气生活。然而，疝气从来没有真正离开自己。如果要解决这个问题，手术是必要的。
由于疝气的主要形式发生或在腹部，还有你可以按照你是否正在从手术中恢复或试图避免它尽可能长的一般建议。
谨慎选择
你用你的腹部肌肉一整天，每一天。他们帮助你呼吸，说话，走路和做在健身房许多练习。这几乎是毫无意义的建议不使用你的腹部。相反，你应该采取预防措施，以避免加剧你的疝气。
如果不出意外，请确保您避免搬抬重物。重深蹲，硬拉甚至上拉造成压力建立在腹部，尤其是当你屏住呼吸。
不要屏住呼吸
被称为Valsalva动作，屏住呼吸，而举重积聚在腹部的压力。有与它相关的一些好处，如增加你的脊椎的稳定性。如果你有疝气，最好避免建立压力在腹部，因为它可以通过腹壁迫使你的器官或组织的进一步。
你并不需要举起重物建立在你的腹部压力。屏住呼吸，同时做一些事情作为一个板可能会导致腹压升高简单。如果你有疝气，你应该专注于你的呼吸运动过程中。
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使用正确的呼吸技巧
呼吸技术应该是大多数练习一样。你应该行使的放松或负部分期间的呼吸和运动的同心部分时呼气。
举个例子，你会在你陷入俯卧撑呼吸，呼吸出你推自己了。您还可以指望每次重复留在一致的节奏。
避免这些演习
任何活动引起的应变或不适在疝的区域应避免，根据在2017年一文章美国医学协会。这可能意味着从举重到运行任何东西。对于很多练习，你必须是法官。
这是最好避免，因为你运行使事情变得更糟的危险工作，围绕你的疝的肌肉运动。举例来说，如果你有一个腹外疝，你应该避免直接腹肌练习。仰卧起坐，木板和扭转运动是有风险的。
对于腹股沟或股疝，你应该避免使用臀部屈肌或内收肌腿练习。短跑和敏捷体育运动的同时涉及的肌肉群。在举重房，很多下半身练习使用这两种肌肉群，所以最好留光在你的锻炼。
看点
如果您决定延迟手术，继续工作了，请记住，疝气不随时间提高。一般情况下，他们会变得更糟，因为在腹壁中的开口已经减弱。从文章MedlinePlus建议你应该监视疝气症状喜欢：
- 疼痛患处
- 疝气的发红或其他变色
- 恶心，呕吐和发烧
- 无力疝气后面的内容推到腹部
绞和监禁
这些症状可能表明您疝气恶化，你可能会从痛苦勒死或监禁。当你不再能推回疝的内容到你的腹壁，你有监禁，这里的器官或脂肪组织被困。这可以引起感染或导致窒息。
如果你的肠子捅穿过腹壁，并切断流通，组织可以死。这就是所谓的绞杀，这是非常严重的。它甚至可能需要紧急手术。继续行使疝气可导致要么嵌顿绞或，所以要小心是很重要的。