疝气可以运动吗?

疝是世界上最常见的非急诊手术之一。他们通常没有严重到需要立即干预的程度。然而，疝气可能是危险的，甚至危及生命，尽管这是最坏的情况。

最常见的疝部位是腹股沟，肚脐和腹壁。对于男性来说，最典型的疝气是在腹股沟，它被称为腹股沟疝腹股沟疝。它可能是由于基因异常，使你更容易疝气或身体活动。

腹股沟疝在男性中比女性更常见。关于25%的男性会在某个时候患上腹股沟疝，根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。这种情况影响到腹股沟管，腹股沟管是腹股沟附近腹肌的一个小开口。

在男性，精索管穿过这个区域。对于女性来说，支撑子宫的韧带会穿过子宫。这个开口使该区域特别容易发生疝气。

股疝发生在大腿顶部的腹部肌肉破裂的时候。根据英国的调查，这些在女性中更常见国家卫生服务。

脐疝,肚脐内或肚脐附近的疝在儿童中很常见，但成人中约有10%的疝是由脐部引起的美国外科医生学会。如果你在孩提时代就已经有过，还是有风险的多个脐疝。如果你有一个，当你低头看肚脐的时候，你可能会看到肿块。

腹部疝发生于腹部，由腹壁无力引起。如果这种虚弱是由以前的手术引起的，你可能会发展成一种切口疝以前在外科手术中打开的区域可以让你的组织免受伤害。

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尽管这个词疝广泛的，可以指任何组织通过皮肤或肌肉膨胀，这种情况经常发生在腹部。当有一个腹壁撕裂或无力，下面的组织可以通过。如果发生这种情况，你会在受影响的区域看到一个肿块。

可以穿透的组织类型可能不那么重要，比如脂肪。另一方面，像你的肠道这样的重要器官可以通过。当一个器官通过时，它会使你的生命处于危险之中。

疝气的风险来自于监禁和绞窄,根据Kaiser Permanente。通常情况下，当你疝气的时候，你可以按压肿块，把组织放回去。如果组织被困住了，它就被嵌顿了，这意味着它被困住了。当这种情况发生时，你就有被勒死的危险。

当组织被勒死时，它的血液供应就会被切断。如果没有血液供应，它就会死亡，这可能会导致感染。如果发生这种情况，你可能会出现恶心、呕吐和发烧等特定症状。在这种情况下，可能需要进行紧急手术。

为了避免出现这种情况，学会如何处理疝气是很重要的。一旦你感到肿块或被医生诊断为疝气，你就需要小心了。

疝气是无法自行痊愈的。你最终会需要手术来缩小差距。在此期间，你可以继续锻炼。

因为疝气是由腹壁撕裂引起的，所以在做任何腹部运动时都要小心。首先，也是最重要的，你需要这样做关注你的呼吸。的并发操作2013年8月发表在《柳叶刀》(the lancet)杂志上的一项研究显示，很多人会自然地进行这种呼吸动作，这会增加腹部的压力力量和调节研究杂志。

瓦尔萨尔瓦演习是在你紧张的同时屏住呼吸，导致腹部压力上升。正常情况下这不是问题，但当你试图保护你的腹部免受进一步的伤害时，这是需要注意的。

当你在做疝气运动的时候，尤其是在做核心运动的时候，在每次锻炼的过程中都要专注于持续的呼吸。不要屏住呼吸。当你努力的时候，你应该呼气;当你放松的时候，你应该吸气。

的基本紧缩运动是一个很好的例子。当你把肩膀抬离地面时，用嘴吹气，直到你到达顶部。然后，当你放松下来的时候，你可以吸气。你也可以试着大声数你做了多少次。

调节你的呼吸不仅会减少你腹部的压力，也会减少导致你紧张的运动。举重运动，如硬举，会引起腹压升高和应该避免如果你担心你的疝气。

有一些硬举的变化，但杠铃硬举是特别受欢迎的，因为它可以让你很重的重量。杠铃的两端各可承受数百磅的重量。这也是一种有力的运动，因为你可以使用主要的肌肉群，如背部和腿部，而不是由于肌肉小而自然受到限制的二头肌卷曲。

避免剧烈的举重运动这就减少了你的疝气恶化的可能性。另一方面，即使不举重，你的腹部也会受伤。

过度拉伸腹壁会加重腹部的疼痛。如果你像瑜伽里的狗一样做仰卧起坐，你就是在拉伸腹部肌肉。这给他们带来了压力，这是危险的。在理想情况下,您应该远离腹部拉伸。

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如果你小心，你可以在一段时间内避免危险。然而，你应该意识到其中的风险。如果你有腹股沟疝，你可以穿a特殊的保护内衣支撑你的腹股沟。它非常紧，类似于压缩短裤，并保护腹股沟。

对于腹部或脐疝，你可以穿a疝气带，它会挤压疝的位置，可以保护腹部免受外部压力。

压缩内衣和疝带对疝有同样的效果。他们反对它。这可以帮助你减轻痛苦，但不能解决问题。

如果你正在等待手术，这些工具可以简单地帮助减轻你的疝气症状。然而，它们不会减少锻炼的风险。

只要你的医生允许你用疝气做运动，坚持锻炼就很重要。根据犹他大学肥胖是导致疝气的原因之一。如果你超重，运动可以帮助你减肥，这是很重要的预防疝。