母乳喂养时补充维生素C安全吗?

一般来说，在护理期间服用额外的维生素C是安全的，只要你不服用过大的剂量。最安全的方法是与您的医疗保健提供者合作，以确定适当的剂量。你的医生可能会考虑的因素包括你饮食中维生素C的含量、你的身体状况和其他膳食补充剂中的成分。

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，对于18岁以下的哺乳期女性，建议每天摄入115毫克维生素C。如果你比这个年龄大，你每天需要120毫克。

当你排尿时，你的身体会排除多余的维生素C，所以超过你的日常需求通常是安全的。但根据美国国家医学图书馆(U.S. National Library of Medicine)的MedlnePlus服务，18岁及以下的女性每天可耐受的维生素C上限是1800毫克，18岁以上的女性每天可耐受的维生素C上限是2000毫克。

如果你过量服用维生素C，可能会出现一些负面的副作用。你可能会出现呕吐、恶心、胃灼热、胃痉挛、头痛或其他副作用。如果你超过了可容忍的上限，你就会增加腹泻和患肾结石的风险。如果你曾经患过肾结石，那么如果你每天摄入超过1000毫克的维生素C，你患肾结石的风险就会增加，根据MedlinePlus。与儿科医生讨论你的宝宝表现出的任何阴性症状。

你的宝宝可能会从额外的维生素C中受益，尽管要达到这些益处需要多少还有待证明。该组织表示，食用含有高水平维生素C的母乳的婴儿可能会降低儿童过敏的风险。但是你应该摄入多少来达到这些好处还不知道，所以最安全的方法是坚持你的每日维生素C摄入量的饮食指南。