作为一个哺乳期的母亲，你可能会考虑你摄入的所有东西对你的哺乳期婴儿的影响。如果你吃了很多富含维生素C的水果和蔬菜，或者服用维生素C补充剂，你可能会想知道高剂量是否会影响你或你的婴儿。一般来说，高剂量的维生素C不会伤害你的孩子，但它们可能会造成令人不快的副作用，或者只是浪费你的钱。
维生素C的积极作用
维生素C在组织生长和修复中起重要作用，对哺乳婴儿的正常发育至关重要。它对骨骼、牙齿和胶原蛋白的生长尤其重要。胶原蛋白是一种存在于血管、软骨、肌腱和韧带中的蛋白质。它还有助于增强免疫系统的能力，以抗击疾病。维生素C存在于许多水果和蔬菜中，包括柑橘类水果、浆果、青椒和西红柿，你也可以以补充的形式摄入它。作为一种水溶性维生素，这种营养物质会进入母乳，所以你的摄入量会影响到你的母乳喂养的宝宝。
给妈妈的剂量和需要
身体不能产生自己的维他命C，让您和您的宝宝都必须得到饮食这个重要的营养成分。哺乳一个婴儿，你将需要比你在怀孕期间或有你的宝宝以前更多的维生素C。根据建议对哺乳期妇女的量，马里兰大学医学中心即每天120毫克。
对母乳的影响
哺乳期的母亲摄入的维生素C超过了推荐量，这对婴儿不太可能造成伤害，因为母亲的身体似乎会严格控制进入母乳中的维生素C的数量。一项研究“食物及营养简讯”对1998年至2000年数百名哺乳母亲的跟踪研究表明，母亲的维生素C摄入量与母乳中维生素C的浓度有直接关系。然而，根据1985年4月一期的一项不同的研究《美国临床营养学杂志》哺乳的母亲谁花了超过1000毫克的维生素C，约10倍的推荐剂量，在他们的母乳没有经历过的维生素C水平的提高。相反，只要母亲获得足够的维生素C，这种营养素在母乳仍然是对乳儿的最佳水平的浓度。任何多余的维生素C是通过母亲的尿液排出体外。
副作用
每天服用超过2000毫克的剂量会导致胃部不适、腹泻或肠胀气。因为过量的维生素C离开了身体，不会储存在脂肪或其他组织中，所以不会造成长期的影响。然而，以补充剂的形式摄取额外的维生素C很可能是浪费金钱，因为肾脏会将其从体内排出。