椭圆机是高强度有氧运动的有效替代品，比如慢跑和跑步机运动。然而，许多椭圆机不能记录你的旅行距离，至少不能准确地记录。
幸运的是，根据你的椭圆训练器的步幅，用一个简单的计算就可以很容易地估算出这一点。步幅可能会列在椭圆机上，但如果没有，你可以在手册中找到，或者在网上快速搜索你的特定型号。
小费
你可以在椭圆机的操作手册上找到你的步幅。如果没有，做一些数学计算，算出在椭圆上的一英里。
SPM对RPM
椭圆机通过每分钟的步幅来跟踪你的脚在椭圆路径上的转数SPM和每分钟转数，或者RPM。一个SPM等于你的脚动半革命的一个，而一个RPM等于你的脚做了彻底的革命。换言之，120是SPM等于60 RPM。这一点很重要要知道，如果你打算转换您的距离SPM / RPM为英里行驶。
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做数学
椭圆机的步幅是从最前到最后的一个步幅。一个共同的步幅范围从14至22英寸。用一英里的英寸数(即63,360英寸)除以椭圆机的步幅，计算出在椭圆机上行走的一英里。
例如，一个步幅为20英寸的椭圆机走一英里需要3168步。如果你的椭圆轨道使用的是rpm，只要把这个数字除以2，就可以知道走一英里需要多少rpm。在这个例子中，行驶一英里需要1584转。
大步的步骤
大多数椭圆机的步幅比正常行走或跑步的步幅要小，这就是为什么在椭圆机上达到1英里需要更多的步幅。走一英里大约需要2000步。你可以通过将锻炼的分钟数乘以203来估算出你在椭圆机上以中等速度锻炼时所走的相当于步行的步数雅宝区域卫生服务。
例如，在椭圆机上锻炼30分钟相当于6090步。如果你一整天都在用计步器跟踪你的步数，而在椭圆机上训练时计步器不能有效地跟踪步数，这就很有用了。
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可调式脚垫
当确定多少距离等于一英里的可调脚垫椭圆机-机器有手动或电子踏板调整增加或减少步幅长度-不要忘记在确定计算时考虑不同的步幅长度。步幅越长，完成一英里所需的SPM或RPM就越少。