如何将骑自行车锻炼的里程数转化为| Livestrong.com上的步骤

如何将骑行里程转换为步数

通过丽莎Maloney, CPT

无需计步器，您也可以计算所采取的步骤。

每天走一万步，或不到五英里，在某种程度上已经成为通往健康的道路上的一个神话数字。办公室健康项目已经把它作为目标数字，而且根据散步网站的报道，久坐的人平均每天只能走1000到3000步，所以每天走10000步乍一看似乎是个雄心勃勃的目标。

如果你参加了一个工作场所的健康计划，但更喜欢骑自行车而不是在腰间放着计步器走路，你可以将骑自行车的距离换算成步数，并将其视为朝向健康计划的最终目标所取得的进展。

步骤1

双脚站立，与臀部同宽。在脚趾前面放一块12英寸长的胶带。正常向前走10步，然后把你的脚放在一起，在你的脚趾前面放另一块胶带。

测量两根带子之间的距离，然后除以10得到你的平均步幅。所以如果你在胶带之间走了25英尺，你的平均步幅是25 / 10 = 2.5英尺。

写下你骑了多少英里。把这个数乘以5280，就等于你骑了多少英尺。所以如果你今天骑了4英里，你的计算是4 * 5280 = 21,120英尺。

用骑的脚数除以平均步幅，即每步的脚数。为了结束这个例子，你骑了21,120英尺/ 2.5英尺的平均步幅= 8,448步走了相同的距离你骑了。

如果你的背部或膝盖有问题，使你不能支撑自己的体重，或者当你走路时不能忍受每一步轻微的冲击，你可能更喜欢骑自行车而不是步行。