食用鱼肝油或其他鱼油是获取必需的-3脂肪酸的好方法。然而，与其他类型的鱼油补充剂不同的是，鱼肝油既有液体形式，也有药片形式。了解两者之间的差异可以帮助您决定哪一个更适合您的需要。在你的饮食中加入鱼肝油之前，先咨询你的医生。
维生素A和d
鱼肝油中经常含有维生素A和D，这对骨骼和免疫系统的健康很重要。虽然不同品牌的营养信息可能有所不同，但你可能会注意到同一品牌的鱼肝油中维生素a和D的含量与液体鱼肝油相比有显著差异。一软胶囊胶囊的鱼肝油满足25%的每天所需的维生素A和34%的每天所需的维生素D。相比之下,1茶匙液体的服务版本的鱼肝油满足80%的每天所需的维生素A和100%的每天所需的维他命D。
比较了ω- 3脂肪酸
除了是维生素a和D的更好来源，鱼肝油的液体版本也是-3脂肪酸的更好来源。一种软凝胶含有37毫克二十碳五烯酸(EPA)和36毫克二十二碳六烯酸(DHA)。一茶匙的液态版本含有350毫克的EPA和350毫克的DHA。根据马里兰大学医学中心的数据，一个典型的鱼油补充剂含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。
更容易吞咽
虽然鱼丸和鱼肝油的营养成分差异很大，但如果你不能吞下鱼肝油，那就没什么关系了。如果你吞咽药片有困难，液体药是一个不错的选择。尽管鱼肝油可能是有味道的，但是如果你不喜欢鱼味，就很难咽下去。不过，你也可以把这种液体加入果汁或食物中，这样吃起来更方便。
安全问题
如果你对鱼过敏，你不应该服用任何形式的鱼肝油补充剂，如果你有过敏反应，你应该停止服用这种补充剂。这可能包括荨麻疹的发展，胸闷或呼吸困难。另外，如果你正在服用阿司匹林或香豆素等血液稀释药物，请咨询你的医生或药剂师。还有人担心这种补充剂可能会与激素类药物相互作用。
鱼肝油等补品中的维生素A可能会导致过量摄入和中毒。你的身体储存维生素A，一种脂溶性维生素，主要在肝脏中，随着时间的推移，数量会增加。会对肝脏造成永久性损伤。为了降低中毒的风险，可以服用维生素A含量较低的鱼肝油补充剂。