你需要维生素C对伤口愈合，形成胶原蛋白，并作为一种抗氧化剂，以保持自由基损坏你的细胞。这两种维生素C粉和维生素C丸有他们的利益，并应选择将部分至少取决于你自己的个人喜好和需要。
吸收和生物利用度
合成抗坏血酸趋于正如生物可利用的天然抗坏血酸，和粉剂，丸剂和维生素C咀嚼形式也同样可生物利用的，根据鲍林研究所。维生素C缓释形式可以不是以及吸收，然而，作为研究结果与这种形式的，与维生素C代谢产物，如酯-C结合抗坏血酸钙维生素C.粉体混合，也没有证明增加的维生素C.吸收
使用方便
选择粉状补充，而不是一丸可能是为那些谁拥有吞咽困难更好。粉状的形式也使得它，如果你需要轻松调整剂量。
这是存储的维生素C粉末重要的地方很干燥，但是，不是在你的浴室或厨房，或在打开包装的粉末可能会开始变得不稳定，形成团块。在这种情况下，也不会有效。
如果你没有吞咽困难的药丸，它可能会更容易选择这种形式的维生素C的补充，为您的剂量已经预测量，你不需要把它与液体混合服用。有些人还发现粉状维生素C补充剂的味道令人不快。
潜在的副作用
咀嚼片和维生素C补充剂粉末形式暴露你的牙齿比维生素C药片更酸，除非你选择一种非酸性的版本，并用水后漱口，以及它可能会损害你的牙齿。
如果经常维生素C补充剂什么麻烦事的酸度你，在抗坏血酸无机盐，它结合了抗坏血酸与如钙或钾矿物形式的缓冲补充，可以是较少引起的副作用，包括胃部不适或腹泻，虽然更多的研究是必要的，以验证这种潜在的好处。
从补充高剂量的维生素C以任何形式，诸如上述的那些每天2克，可引起腹泻，恶心，胃痉挛，头痛，皮肤潮红或肾结石的风险增加。
其他潜在的注意事项
任何维生素C的补充可以与血液稀释药物相互作用，因此增加这些补品给你的日常工作前与您的医生说话。
无论你服用维生素C，找一个与瓶子上的美国药典符号形式。ConsumerLab.com指出，测试不包含在标签上列出的维生素C量的维生素C补充剂，以及USP验证产品的27％已经为维生素含量和吸收能力测试。