您可以在同一时间鱼油摄入多种维生素？

请注意，但是，某些类型的鱼油是维生素A和维生素d，它与您的多种维生素组合的高，可以增加你的矫枉过正，对这些营养物质的风险。

有拿鱼油没有最佳时机。以你的鱼油补充和你在一起的多种维生素可能会影响某些营养物质的吸收，但它不是多少清楚。当与包括脂肪膳食截取的脂溶性维生素A，d，E和K的吸收可以被增强。采取这些营养素与鱼油组合可能有类似的效果。

在发表于2015年2月的一项小型研究杂志营养和饮食的学院与低脂饮食的参与者相比，服用鱼油补充剂并摄入30%脂肪热量的参与者在服用12小时后血浆中维生素D3的水平提高了32%。

但是，即使它本质上是脂肪，也没有大量的脂肪一份鱼油补充剂- 约2克20个卡路里。这可能还不足以让上吸收有很大影响。否则，没有为什么服用两片药，同时任何其他原因将建议或禁忌。更重要的是，它是在这两个补充的脂溶性维生素的含量，因为过量的脂溶性营养素的可能是危险的。

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你在商店和网上看到的大多数以鱼为基础的-3补充剂都是鱼油，从按下鱼的整个身体而获得。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，凤尾鱼和沙丁鱼是最常见的来源。肝油是通过只按鱼，这通常是鳕鱼肝获得。

有什么区别呢?-3脂肪酸的含量并不多。Omega-3的含量在不同的鱼油和鱼肝油补充剂中差别很大，所以你可以找到两种低剂量的Omega-3补充剂和两种高剂量的Omega-3补充剂。这取决于你想要的牌子和剂量。

这两种油的主要区别在于它们所含的天然维生素A和D的量。鱼油通常不提供这些维生素;然而，鱼肝油是一个非常丰富的来源。

例如,一个鱼肝油补充提供750微克RAE（或视黄醇活性当量，用来测量视黄醇）在一茶匙，其是用于妇女维生素A的推荐膳食供给量（RDA）的107％，而RDA为男性的83％的维生素A，根据到美国国立卫生研究院(NIH)。如果你同时服用鱼肝油和多种维生素，你可能需要重新考虑组合。

同样的补充还提供维生素d，这是一个小小于RDA的妇女和男子的一半6.35微克，报告国家卫生研究院。这可能不是问题，除非你服用了含有大量维生素D的复合维生素，或者服用了单一的维生素D补充剂，或者服用了超过鱼肝油一剂。但它仍然是一个问题，当你服用鱼肝油，特别是，不只是鱼油。

不像水溶性维生素，过量的维生素会随尿液排出，脂溶性维生素在脂肪细胞中储存很长一段时间。摄入过多的这些营养会导致它们在体内积累到危险的水平，导致副作用和更严重的健康后果。

维生素A过多症是一种特别是关于条件，其中慢性高摄入可引起肝损害，根据NIH。其他副作用还包括头痛，腹泻，恶心，关节和骨骼头晕和疼痛。可容许的最高摄入量，称为UL，成人的维生素A是3000微克或10,000个国际单位。定期超过这一金额增加你的肝毒性等不良副作用的风险。

如果你将一个服务的鱼肝油补充750微克和一个正常的饮食,你吃你不冒着极大的危险饮酒过量的维生素a。然而,如果你超过一个剂量服用复合维生素和大量的维生素a,或者一个单独的维生素补充剂——你可能会面临风险。

虽然很多维生素不包含异常大剂量的维生素A，有的做。例如，一种可商购的维生素提供维生素A，这是两倍以上UL 25000个国际单位。

至于维生素d，毒性的风险不是很大。随着每次服的维生素d 6.25微克，你不太可能会去通过UL的维生素d，其每天100微克的。但是，如果你正在服用多种维生素与大量的维生素d，可以增加你的风险。

有些人除了单独服用单一营养的维生素D补充剂外，还服用含有维生素D的多种维生素。它们加在一起可以提供与UL相同的服务。如果你还服用鱼肝油补充剂，你的风险会增加。

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在保守的剂量下，没有理由不服用多种维生素和鱼油，特别是如果你的饮食不健康，或者你不吃海鲜。如果你吃的是鱼油，不是鱼肝油，你就不用担心了。

然而，你应该请务必阅读您所选择的鱼油和复合维生素产品标签，以确保相结合，你是不是超过安全摄入量水平。你也应该仔细检查你采取其他补充剂的标签，因为它们可能还包含其他营养素，如维生素A和D.

如果你吃健康的饮食，包括每周两次的新鲜鱼，你可能不需要补充鱼油哈佛T.H.公共卫生禅宗。复合维生素也是如此。

在某些情况下，特定的营养补充可能是必要的，以弥补不足。你的医生也可能会建议你服用某种营养补充品，如果你有某种特定的不足，或者你的健康状况需要它。如果没有这种情况，在你担心同时服用鱼油和多种维生素补充剂之前，也许最好咨询一下你的医生，听听她对这个问题的建议。