举重的负面效应

举重是力量训练的激烈，爆炸式的使用重物的复合练习击中目标肌肉群辛苦。竞争版本举重只使用三个主要的举重练习的 - 卧推，背部下蹲硬拉。举重可以快速开发出通过增加肌肉质量的实力，但无论是活动的竞争性和娱乐性的版本可能会与一些消极后果。

对于竞争性力量举，举重在许多比赛中最严重的负面影响发生。推太多，以增加点分数的任何或全部的三个练习可能会导致严重的损伤，如肌肉撕裂，关节脱位，骨折和损伤包括无法受到任何升降机或控制阶段期间控制体重特定锻炼。竞争的提举下蹲部分风险尤其是充满如果使用太多的重量。

举重可能导致不良后果的另一个领域是训练太频繁。击中健身房的次数太多，每星期，前述您的休息日，甚至锻炼过于频繁地在导致竞争的几周可能会导致减少肌肉质量，肌肉劳损，关节痛和疲劳。实举重训练计划应该不超过三个的训练包括每星期。

多年的powerlifitng演习可能会影响肌肉和盘在后面，特别是如果你不执行适当的形式每一次。这如果不中你的深蹲，硬拉和补充练习穿合适的举重背支架也可能发生。有关举重背部疼痛结果可以弯曲，走路和扭转困难和痛苦，它可能最终抑制你在一段时间执行，甚至轻重量训练的能力。

每个的三个主要举重练习形式的正确执行将大大有助于缓解大多数很长的路要走，如果不是所有的此类程序的最常见的负面影响。此外，结合补充练习到您的举重项目将改善整个身体，这将提高性能和降低伤害风险的力量和重要的稳定肌肉的弹性。此外，有经验的教练或教练的指导下训练可以帮助降低受伤的风险为好。