好处举重

举重强化了你的双腿，背部和上身的肌肉。几乎所有的骨骼肌加强与举重程序。下蹲你的双腿和臀部比许多其他的培训方案更好的肌肉，根据发表在2001年的研究“医学与科学体育与运动。”提举强化了你的背部和腿部，并摁在板凳上最增强你的上半身的肌肉。未在这三个练习直接合作的几块肌肉使用援助演习训练，提高三大竞争升降机。

举重运动是一种非常激烈的形式和燃烧掉大量的卡路里。其中的高强度训练的好处不只是你烧，而培训的热量，但对你的新陈代谢的长期影响这个了。在发表于1994年的研究“美国临床营养学杂志”的研究参与者接受阻力训练了15％，增加了他们在24小时内的热量需求。阻力训练，如举重早已被证明是有效的减轻体重。

骨质疏松症折磨着每五名妇女在美国的一出。幸运的是，阻力训练可以对抗骨质疏松症的发病。在1999年发表在“医学与科学体育与运动”文学10年的回顾，它表明阻力训练特别增加骨密度。这进一步表明，激烈的阻力训练，如举重，减少通过增加强度和骨量骨质疏松的众多危险因素。

许多举重活动提高其他能力，包括速度和垂直跳。在发表于2004年的研究“英国运动医学杂志”蹲强度和冲刺的速度之间有直接的相关性显示。还有蹲力量和弹跳之间有直接的关系。所以，如果你想跑得更快或跳得更高，举重，通过建立一个更大蹲下。你的背部有助于对许多其他活动，包括武术，摔跤和战斗的力量。很少有活动被强不以这样或那样的帮助。