研究表明，赛前的咖啡因能够提高你的表现，尤其是在耐力比赛。作为健康专栏作家吉娜科拉塔笔记“纽约时报”报道，研究人员一直在自1978年以来发布的咖啡因的研究“而在一次又一次的研究，他们得出结论，咖啡因实际上并提高性能。”以咖啡因锻炼还没有研究到相同的程度之后。然而，2008年澳大利亚的“应用生理学杂志”提供的初步证据，服用咖啡因耐力锻炼后可能会显著缩短它把你从严格的训练恢复时间写研究。
咖啡因和糖加速
2008年澳大利亚的研究中，研究人员在墨尔本皇家理工大学进行，研究了服用咖啡因与耐力训练后碳水化合物一起与效果。由于之前和运动期间采取的咖啡因已被证明能增加肌肉对葡萄糖的可用性 - 因此你的耐力水平 - 研究人员假定，运动后的咖啡因可能具有同样的效果。
测试精英运动员
大约在2008年澳大利亚的研究，由训练员莫尼克瑞安的作者写的文章“对耐力运动员运动营养，”她解释说，测试对象是谁从每周12 15英里骑自行车骑自行车和铁人三项。晚上研究测试之前，运动员骑着疲惫。第二天早晨，他们再次骑着疲惫为了进一步耗尽他们的糖原水平。所有研究对象中的运动饮料，凝胶和酒吧的形式给予碳水化合物。一些车手的运动饮料含咖啡因的大剂量进行补充。
加油坦克
与碳水化合物一起带着咖啡因组结束了与比仅仅食用后锻炼碳水化合物组高出多达60％的平均水平糖原。此外，血糖和血胰岛素水平在含咖啡因的组增加，葡萄糖的转移到肌肉可能已被增强。首席研究员约翰·霍利告诉瑞恩，“本质上，它把更多的天然气或汽油回发动机。”
与你杯茶注意事项
澳大利亚的研究报告使用了非常高的咖啡因，超过五杯的等价物。霍利说，看看是否咖啡因较温和的剂量有类似的积极影响还需要进一步研究。你开始锻炼后猛击下来咖啡或汽水之前，请记住，很多人体验到咖啡因讨厌的副作用，包括神经过敏，心脏心悸和睡眠问题。咖啡因，以及运动，可能会脱水，所以喝大量的水和运动饮料，以补充您的系统。