在一个新的锻炼计划中，在某个特定的时间点，大腿的尺寸会增大，这是很常见的。事实上，这种现象并不只出现在你的大腿上;只是在那个区域更明显。
在大多数情况下，这个问题会随着你日常工作的进展而自我纠正;如果没有，你可以采取一些步骤。
小费
锻炼肌肉会让你的大腿看起来比你身体的其他部位大得不成比例。改变你的锻炼习惯可以帮助你达到平衡。
你的困境背后的科学
从美学的角度来看，锻炼可以帮助你减肥或增强肌肉，而且在很多情况下，锻炼可以达到两者的目的。根据ACE健身在美国，当你从事高强度锻炼时，你会吸收被称为快收缩或糖酵解纤维的低耐力肌肉纤维。这些纤维因此被破坏，当它们重建时，它们变得更大。这些纤维还决定着你所锻炼肌肉的大小和轮廓。
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方程的后半部分
肌肉肥大 - 肌纤维的扩大 - 是不是只在这里的罪魁祸首。当你开始你的锻炼，你会体验到在减肥方面的显著结果。当你的进步，你的身体会调整到运动的强度，你将体验到一个平台中，你会看到在你的减肥速度明显下降。这种下降在脂肪的损失，再加上肌肉肥大，等于更大的大腿。
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降低锻炼强度
尽管大腿肥大可能有点可怕，尤其是对女性来说，这并不一定是一件坏事。增加肌肉群可以帮助你的身体更有效地燃烧卡路里，即使是在休息的时候克利夫兰诊所;然而，如果你想减缓你大腿的生长，降低你锻炼的强度。你可以通过减少重量阻力，消除爆发性动作和两组之间的快速恢复时间来做到这一点。
调整饮食、有氧运动和感知
为了确保你能够保持一个安全稳定的减肥率，调整你的饮食，每天减少300到375卡路里的热量。哈佛健康建议每天的卡路里摄入量不要低于一定的量;对女性来说，这个数字是1200，对男性来说是1500。
在你的锻炼中加入一些随机的变化，这样你的身体就不会适应了。你可以调整体重，重复次数，恢复时间等等。你想让你的身体保持猜测，这样它就不能适应了。这将使你保持一个稳定的减重速度。当调整你的锻炼或改变你的饮食时，一定要咨询你的医生，以确保你没有把自己置于危险之中。
很多时候，当人们减肥，感知缺陷开始脱颖而出。每周测量你的大腿的周长和记录在笔记本上的数字。当你削你的腰部或在你的肩膀上获得更多的定义，你的大腿看起来大了的。这已经不是什么安慰，但更大的可能大腿在家庭中运行。
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