肌酸和氨基酸之间的差异

氨基酸是链接在一起以形成蛋白质的化合物。当你的身体消化的蛋白质，它打破了蛋白质分解成氨基酸，使得它。据MEDLINE另外，你的身体使用氨基酸的原因有多种，包括成长和发展，愈合和修复肌肉，消化食物。一些氨基酸，如肌酸和天冬氨酸，是非必需氨基酸，这意味着你的身体产生他们自然。其他人一样，色氨酸，因为当你的身体需要他们，必须从食物中获得它们都是必不可少的。

肌酸是由你的肝脏，肾脏和胰腺产生，但它也可以天然存在于食物来源找到。你的身体氨基酸转化成一种物质叫做磷酸肌酸磷酸或者，它被保存在你的肌肉，它用它的能量，尤其是在紧张，缩短间隔练习。它频繁地被还原成粉末状，作为运动成绩的补充销售。

肌酸可以用来通过帮助从激烈的运动恢复提高运动成绩。这似乎是最有效的短，爆发力运动如举重或循环训练。肌酸似乎提振谁专注于类似活动的运动员的力量和肌肉质量，但它并没有在运动员注重耐力的活动，如跑步的性能一致的结果。肌酸也被用来治疗肌肉萎缩症和慢性阻塞性肺疾病，慢性阻塞性肺病或者，因为它可以提高肌肉力量。肌酸的食物来源包括瘦肉的红肉 - 尤其是野味，如鹿肉 - 以及鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。

有报道称，从服用肌酸，包括水增重，腹泻和头晕的副作用。其他偶尔副作用，包括肌肉抽筋，拉伤，高血压，肾功能损害，特别是如果同时服用肌酸补充你不能呆在水合。你不妨在开始肌酸方案前与医生咨询，特别是因为它可以与某些药物和物质，包括咖啡因互动。大多数人会收到大量的肌酸只是吃正常的，平衡的饮食;那些在极其严格的训练方案可能需要额外但服用时仍应谨慎使用。