黑面包饮食

被标记为“全麦”布朗面包含有大量的营养物质。其中的黑面包最重要的特点是其纤维含量。黑面包还含有大多数B族维生素 - 包括核黄素，硫胺素和烟酸 - 这有助于从食物中获取人体能量。布朗全麦面包还含有叶酸，泛酸和维生素E和维生素K.

添加褐色面包，你的饮食有很多好处。中包含的褐色面包纤维使你的排便规律和粪便柔软，根据MayoClinic.com。纤维还可以帮助降低低密度脂蛋白或坏胆固醇，有助于你保持健康的体重，有助于保持血糖稳定。

以使褐色面包饮食的重要组成部分的另一个好处是，它可以制备并以各种方式吃的事实。你可以用它在早餐，或蔓延低脂奶酪它使得在午餐时间或烤面包三明治作为零食。黑面包也可以随时吃掉整个一天，在没有任何一切准备。

据MayoClinic.com，您的每日热量45％至65％应来自碳水化合物。在2000卡路里的饮食，然后，大约900〜1300卡路里的热量应该来自碳水化合物。棕色一片面包含有大约15至20的碳水化合物克，使其成为一个健康的方式来获得高品质的营养，以满足您的日常所需的碳水化合物。