基于这样的理念即是吃了很多的椰子油经验较少的健康问题，往往传统的人群更轻，椰子饮食，这是一种低碳水化合物的饮食，要求参与者将体验增加新陈代谢，改善消化功能。除了吃营养的食物，人以下的椰子饮食也必须消耗的纯椰子油的2〜3汤匙的每一天。还鼓励参与者行使定期。
第一阶段：减肥开球
椰子饮食的第一阶段持续21天，集中在蔬菜和蛋白质的瘦肉来源。您将建立这些食物进入三餐和两个小吃每一天，解释切丽Calbom和约翰Calbom的作者“椰子的饮食。”水果，谷物和糖完全禁地，旨在帮助调节血糖，它可以帮助减肥的目的。与饮食的这一阶段相关的要求是，你可以减掉10磅。还建议体力活动至少15分钟，包括心血管，每天的力量训练演习。
第二阶段：时间净化
在椰子饮食的第二个阶段，你的饮食将包括与蔬菜和纤维的健康人士提出了一些洁净的饮料。饮食的这种限制性阶段可以进行以下饮食困难，缺乏热量会导致疲劳。这些饮料的目标是帮助清洁内脏。您还将清肠，其目的是为了清理你的结肠治疗。其论点是赶走废物和毒素的人体可以促进减肥，作者指出。你应该每天吃的椰子油可以被纳入清洁饮料。您还可以多吃营养丰富的食物，如坚果，蔬菜和鱼，在第二阶段，以及继续锻炼，每天至少15分钟。
第三阶段：吃健康碳水化合物
一旦你到达第三阶段，你可以开始添加谷物和淀粉类蔬菜，如土豆，回到你的饮食。水果，如苹果，草莓，葡萄，西瓜，柑橘类水果和桃子是允许的，也是如此。您也可以喝牛奶和吃一次酸奶，但要适量，当然。你会继续吃的每一天，它可以添加到食物，如沙拉酱和调味料2〜3汤匙纯椰子油的，并且必须得到至少15分钟的体力活动。
第四阶段：保持变化
在椰子饮食的参与者，一旦他们达到了自己的目标体重，只需要担心维修开始的最后阶段。在这个阶段，你可以吃更多种类的食物，但糖，酒精和一些水果，如香蕉，仍将是禁地。继续锻炼，每天至少15分钟，将帮助你保持体重和保持健康的体重。