该一般人有轻微的差别他们的左腿和右腿之间的长度，但只有几厘米。如果你的腿长有较大的差异，你在拉伸时必须小心，因为一侧的重量会不均匀。通过一次伸展一条腿，你可以改变腿的长度，保持每条腿同样灵活。
是什么原因导致不均匀的腿？
有些人的基因有不同长度的腿，所以这是他们与生俱来的问题。其他人打破腿骨之一，无论是在青春期或当它们完全长大，从来没有愈合正常。当你年轻，还在成长，在你的骨骼的顶部或底部破骨附近的生长板可以使腿停止生长。
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治疗腿部不均
如果有，是造成显著问题腿长差异，您可以接受手术来解决问题，或使用脚跟插入该进去你的鞋子。如果不使用任何选项，你必须学会如何在锻炼过程中解决您的下肢不等长。不幸的是，没有任何的练习，正确的下肢不等长量可以解决这个问题。
腿长差异伸展
你在一个对于不同的腿长度损伤的风险更大因为一条腿总是比另一条腿做更多的工作。它会使你的身体失去平衡，会使你的脚踝、膝盖、臀部和背部变得一团糟。
随着地面上的两条腿，你的体重是朝着与短腿侧倾斜，把压在膝关节，髋关节和腰部的那一面。要解决的是，在一个时间上的一条腿进行下肢不等长的延伸。如果您舒展双腿，你会最终有利于彼此之上。避免进行下肢不等长发展不平衡的腿单独延伸。
1.跨栏拉伸
每个腿筋，一次一个，与这片专为跨栏运动员的工作。
如何:直在你面前促膝而坐，你的腿在地上。弯曲一条腿压在你的其他膝盖内侧的那脚的底部。到达双手向直腿朝它保持上半身笔直倾斜。认为拉伸30秒，然后切换腿。
2.侧卧四弹力
在这个拉伸过程中，通过减轻腿部的重量，你可以专注于股四头肌而不用担心平衡问题。
如何:侧身躺在地上。确保你的身体在一条直线上，双腿叠在一起，膝盖伸直。弯曲上膝，将脚向臀部靠拢。
抓住小腿前面，用胳膊把脚拉进去。为了增加伸展，将膝盖移到身体后面。保持30秒，然后翻转并拉伸另一个四轴飞行器。
3.墙面小腿伸展
该墙小腿伸展着眼于腓肠肌和比目鱼，这两种肌肉，使你的小腿。
如何:站在一堵墙前面，大约有一英尺远。将两只手放在你的手臂伸直的墙。错开你的脚让你的前脚的脚跟与你的背部脚的脚趾线。
保持你的背部脚放下脚跟和弯曲你的膝盖，把你的重量放在后腿。你应该觉得在你的后腿小腿伸展。驾驶你的膝盖朝向墙增加了拉伸。伸展每个腿30秒。
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4.跪内收弹力
保持你的内收肌——大腿内侧的肌肉——放松。
如何:开始在你的手和膝盖在地上。踢一腿拿出来与你的膝关节伸直一侧。厂脚扁你的脚趾指向前方。保持你的体重在弯曲腿的膝盖。
将你的臀部向后甩向弯曲腿的脚掌，保持腿向一侧伸直。如果你可以舒服地向后摆动臀部，用同一侧的手臂伸向伸直的腿。
5.孩子的姿势
你的腰方肌，这是你的腰部两侧的肌肉，变得不均匀，当你有一条腿比另一条长。这是因为你的臀部向一侧倾斜，并改变你的下背部的长度。即使出这种瑜伽舒展你的腰方肌。
如何:跪在地上。坐在你的脚后跟上与你的脚平放在地面上的顶你的屁股。你可以把你的小腿和臀部之间的泡沫辊，如果这是一个不舒服的位置。
保持你的背部屁股，达到你的手臂向前，用你的上半身折叠。到达你的双臂尽量向前与你的手肘伸直。降低你朝地面的额头，让你的下背部圆形，伸展你的腰方肌的肌肉。