脐疝手术后安全腹部锻炼

在脐疝手术后，您可能急于回到您的锻炼程序。您的医生将为您提供一个安排，解释您在行使之前等待的时间等待，建议练习。

每个人都不同 - 你的疝气的大小，修复的复杂性，手术前的身体状况以及你对痛苦的敏感性都会确定你能做多少以及多久。

当你的腹部肌肉不足以承受来自身体内部的压力时，疝气发生。腹壁上的内部应力在肌肉之间打开空间。应该在腹壁内部的组织通过开口推出。

为了固定疝气，外科医生必须将组织推回然后密封开口。脐疝手术的三种常见方法包括无张力网，传统和腹腔镜。

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在脐疝修复后锻炼并非全部或全无。您的手术后几乎立即，您可以开始做一个简单但非常有效的腹部运动：深呼吸。只要您的医生批准，您可以慢慢地练习缓慢，深呼吸，慢慢地呼气。重复此练习约4或五个周期，每小时一次或两次。深呼吸不仅涉及腹部肌肉，它也降低了肺部感染的风险。

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腹部涉及几乎所有你所做的活动;简单地关注有良好的姿势将与腹部肌肉啮合，正如楼梯楼梯。

骨盆倾斜疝气手术后是一种温柔的运动。在你的背上躺在地毯的地板上或瑜伽垫上，膝盖弯曲和跪在天花板上。用腹部肌肉收缩，将脊柱的全长压入地板，而不会抬起臀部。然后放松你的肚子，让你的脊柱曲线抬起地板。您可以在三个或四个套装中约六到八次。

从相同的起始位置，您也可以做一个闪亮的桥梁，轻轻地向天花板上轻轻抬起骨盆，同时保持肩膀。

当你准备好的时候，尝试仰卧逆转。此移动具有与骨盆倾斜相同的起始位置，但这里的重点是保持下背部稳定。为此，您必须在开始移动之前收缩您的腹部。将一个弯曲的膝盖带向您 - 将膝盖弯曲至90度 - 只需直到您的胫骨平行于地板。在呼吸进出时将腿保持在这个位置。将第一条腿放下，然后用另一条腿重复。每条腿重复两到四次。

一旦你患有腹部疝修补，你就会对切口疝气的风险更大。这意味着手术矫正可能撕裂，你的疝气可能会回来。根据宾夕法尼亚州立大学，切口疝可以由锻炼引起腹部的压力过大。在开始做沉重的升降之前等待你的医生批准，当你这样做时，总是使用良好的身体力学。