几乎每一个跑步的人都经历过这种被称为跑步者缝针的疼痛。就像打嗝一样，它可以毫无预兆地出现，迟早会自行解决。
也许是为了弥补他们无法就其原因达成一致——更不用说治愈方法了——研究人员至少给这种针法起了一个又长又奇特的名字：运动相关的短暂性腹痛，简称ETAP。了解更多关于etap的信息可能会帮助你避免，也可能不会帮助你避免，但它至少会给你一些其他的话题。
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如果你在跑步时经历了侧缝，拉长你的躯干，如果疼痛持续，停一段时间直到疼痛消退。
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获取ETAP事实
据2014年9月的《华尔街日报》报道，在任何特定的跑步项目中，约有20%的跑步者会经历ETAP，运动医学,该研究还指出，70%的跑步者在一年中至少会经历一次。
ETAP最有可能是由需要躯干在伸展位置重复运动的活动引起的，如跑步和骑马。疼痛从轻微到严重不等。剧烈时，通常是刺痛或剧痛。较轻的病例可能包括疼痛、抽筋或拉扯感。你不可能不跑就缝个边。
ETAP在年轻人中比成年人更常见，但与性别或体型无关。随着训练的改善，ETAP似乎变得不那么频繁了，所以如果你刚开始跑步，它可能会变得更好。另一种情况表明，ETAP指的是膈神经引起的肩尖疼痛，膈神经也供应膈肌。
ETAP通常出现在身体右侧腹部中三分之一的周围，就在肚脐的一侧。
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可能的原因和理论
因为它不太可能无缘无故地发生侧抽筋，所以对于引起ETAP的原因没有共识，但也不乏理论。根据研究，一种是横膈膜血流受限，导致横膈膜痉挛GreatRun.org网站. 另一个原因是支撑腹部器官的韧带网络受到压力。
另一个可能的原因是腹腔动脉受压，另一种理论认为是脊髓神经加重。或者只是你刺激了你的腹膜，腹膜是你腹腔的一层膜。
试试这个，试试那个
对付ETAP没有单一的策略，也许你能做的最好的事情就是看看什么适合你。工作的第一要务是避免大餐、跑步时防止抽筋的食物以及跑步前2至3小时过量饮用饮料。
改善体位，特别是在背部中部可能有助于增强你的核心肌肉。有些人发现，穿一条宽大的，有支撑作用的腰带可以避免缝线。如果ETAP仍然发生，你也可以尝试按摩这个区域，放慢你的配速，或者暂停你的跑步直到它过去。克利夫兰医学中心同时建议跑步时注意呼吸，并在跑步前进行适当的热身。