有没有太多的运行时，谁没有感觉到自己的肋骨下疼痛的亚军。这一现象的医学术语是运动相关的短暂腹痛，但更常见的名称是“侧缝线”或只是“针”。是什么原因导致针还不完全清楚，但有几个因素已被确定为可能的罪犯，在运行前，特别是暴饮暴食。采取预防措施，将摆脱大多数针，但如果问题仍然存在，咨询医生，以排除一个基本的医疗障碍。
特征
侧缝线通常感觉不到在身体右侧的肋骨，虽然他们可以在左侧或两侧同时发生。甲严重线圈通常感觉到尖锐刺痛，而温和的线圈通常被描述为感觉像一个钝痛或牵拉感。缝线更可能出现在新手跑腿谁不是在形状或谁参加三项全能运动或马拉松耐力跑运动员是。一旦耐力建成后，针倾向于在频率或停止发生一起下降。
原因
到底是什么导致针一直困扰专家，但有几个条件已被确定为促成因素。通常提到的条件包括脱水，水分过多，运行，是形状，飘忽不定的呼吸模式的出来，在你的核心肌肉无力之前过早地暴饮暴食 - 这是腹部和背部的肌肉。不太常用，药物或一个基本的医疗障碍是难辞其咎的。
预防
为了保持适当补充水分，多喝水整个跑步的日子，并喝下1至3杯只是事前。取水量只有小口，而你正在运行，等待，直到你完成行使完全水合物。你应避免与大量的糖和盐，包括许多运动饮料的饮料，因为他们是一个普通贡献者针。吃一顿饱一顿不超过两到四个小时，你少跑以便完全消化之前。小点心运行前30分钟是好的，如果你跳过一顿饭。在增加你的耐力和强化你的腹部和背部的肌肉工作。通过扭转从一边到另一边跑步前轻轻舒展你的腹部。呼吸均匀，同时运行，同时为每吸气三步并为每呼出两个步骤。如果你坚持拆线尽管采取预防措施请教医生。
治疗
停止运行或放慢你的脚步，一旦你开始觉得你的肋骨下疼痛。用你的手抓住了患处，并施加压力，或者直到抽筋消失按摩它。在腰部弯腰也可以帮助采取压断的区域。呼吸慢，推你的腹部，当你吸气并放松它，当你呼气。饮用水也可能会提供一些缓解。寻求医疗照顾，如果尽管采取自我保健措施的疼痛持续。