跑步后右下腹痛

跑步后腹部右下象限的短暂疼痛会引起关注。这可能会让你放弃跑步，一瘸一拐地回家。在许多情况下，这是一个简单的侧缝自己解决。如果你在跑步后很长一段时间仍然感到疼痛，或者在以后的跑步或其他锻炼中持续疼痛，请咨询你的医生进行检查。

据《竞争对手》2015年报道，70%的跑步者在跑步过程中的某个时刻会受到侧缝的影响。你无法预测它什么时候会发作，而当它发作时，不适的程度从轻微到剧烈不等。有时候，侧缝直到你停止跑步才会出现。腹部的右下象限只是一个你会感到侧针的地方;也可出现在腹部中部，左侧或右侧，或腹部的高位或低位。

AJ Gregg是一名脊椎按摩医生，也是亚利桑那州Hypo2高性能运动中心的负责人，他告诉竞争对手，他认为腹膜壁层可能是侧缝背后的主要罪魁祸首。这层膜包裹着你的躯干和腹部。当你在跑步时感到疲劳时，核心肌肉开始萎缩，背部肌肉开始补偿。背部肌肉会压迫腹部、两侧甚至肩膀的神经，导致一侧疼痛。核心演习可能有助于加强该地区的实力，并防止未来发生此类事件。

由于肠胃不适或呼吸效率低下，你也可能会经历侧针。吃太多或在跑步时喝太多水有时会导致侧缝和其他不适。虽然侧针可能不是由你呼吸时对隔膜的压力引起的，但当你跑步时采用有节奏的呼吸技术可以保持你的身体放松，从而避免侧针。高强度的跑步，没有热身和寒冷的环境也更有可能产生副作用。

如果在停止跑步时疼痛没有缓解，然后持续，就需要咨询医生。右下象限疼痛通常是阑尾炎的征兆，这种情况下，内部器官称为阑尾变得肿胀和充满脓液。大肠和小肠之间的炎症、憩室炎——结肠壁上的疼痛囊——甚至肿瘤都可能导致该区域的疼痛。腹疝，虽然通常没有症状，但可能会引起鼓胀和并发症，导致疼痛。疝气在男性中更常见。如果你认为这可能是一个原因，你的医生可以做一个检查。跑步不会导致这些情况，但可能会在你的身体中产生压力和疲劳，所以你更容易注意到它们。