你的横膈膜的是，虽然作为主要的肌肉控制呼吸活动从胸腔分离你的腹部肌肉。有了这样沉重的重视，当涉及到呼吸隔膜，这也难怪，如果隔膜受损需要沉重的呼吸声，像跑步某些活动，可以是痛苦的。但是，无论是运行可能会导致隔膜挫伤是另一个问题。
瘀血
当你的肌肉撞伤，它被称为挫伤和身体接触的运动的运动员运行此类型的伤害的高风险，根据矫形外科医生的美国学院。挫伤通过直接或反复击打引起一定身体部分，导致对下面的肌肉纤维损伤而不会破坏皮肤。要破坏你的横膈膜这种方式运行时，你将需要要么落，碰到物体或遇到一些其他类型的意外创伤的。
刺激
如果，长跑比赛后，您出现胸痛，需要你快拿，浅呼吸，你可能激怒你的横膈膜，或者你可能在你的隔膜或胸部肌肉肌肉痉挛，说明运动医学主任in the Trinity Mother Frances Health System Cathy Fieseler, M.D. Fieseler suggests building up to marathon distances over long periods of time while including your racing speed in your training sessions. She also recommends staying well hydrated and checking your running form after you have been running for extended periods.
肌肉撕裂
肌肉撕裂可以发生在任何肌肉，包括你的横膈膜，从直接打击或用力过猛。温和撕裂，5％或更少的肌肉，有时也被称为“肌肉拉伤”，但更严重的眼泪可以通过肌肉撕裂完全，使他们没有能力的合同。如果膜片被撕裂，这将导致在扩大肺或在了一口气很大的困难。适当的热身可以减少你的肌肉撕裂的风险。
侧缝
侧缝最新手跑腿的经验是由更快速地呼吸膈肌的肌肉痉挛，而不是尽可能深有经验的跑步者。当你忍受肌肉痉挛，拉伸是最好的补救办法。伸展膈肌，深深地吸气，保持在你的肺部空气几秒钟，然后呼气有力地通过严密的嘴唇。另一种方法是改变你的呼吸模式。如果你总是当你的右脚触及地面时，切换到你的右脚，而不是吸入呼出。就拿大，深呼吸，整个运行，以避免侧缝，避免固体食物长时间运行前至少一小时，在正文中的结果建议私人教练。
其他原因和警告
可能会导致胸痛，可能被误认为是伤痕累累隔膜，包括肺内膜的炎症，称为胸膜炎，或心脏问题，如心绞痛或心脏攻击其他医疗问题。通常情况下，擦伤或撕裂的肌肉感觉温柔，当你用你的手指按在该地区，但隔膜很难测试。请与您的医生在家里治疗的问题之前，确认你的痛苦之源。休息，冰敷，过度的非处方止痛药对乙酰氨基酚一样或布洛芬，和发热量都在家治疗医生可能会建议。