骨粉补充剂有什么好处?

膳食补充剂是一个价值数十亿美元的产业，利用了公众对健康和营养问题日益增长的意识。骨粉补充利用了骨骼成分之间的联系，特别是钙，和营养需求。骨补充剂对健康的有效性有一些临床支持，尽管可能没有制造商和经销商让你相信的那么多。

骨粉有粉末、药丸和胶囊三种形式。制造商通过粉碎或磨碎骨头来制造它。他们通常用牛骨，但也可以用任何动物的骨制作。在某些情况下，在这个过程中会加入骨髓。截至2011年，有机骨粉补充剂是最好的选择，因为在非有机饲养的动物骨骼中发现了高水平的毒素。

骨粉的钙含量很高，远远高于有益于骨骼健康的主食牛奶。它的磷含量也很高，磷是一种饮食矿物质，对形成牙齿和骨骼的细胞生长过程至关重要。把骨粉作为膳食补充剂可以帮助保持牙齿和骨骼健康，特别是如果你的饮食缺乏钙和磷。

骨粉中钙和磷的好处并不仅限于骨骼健康。钙在肌肉功能、神经系统传输、激素的产生和部分愈合过程中发挥作用。磷是对心脏功能最重要的两种营养素之一，也是使肾脏工作的化学混合物的一部分。

根据健康资源网站Meriter, 50岁以下的骨粉推荐剂量为1000毫克，50岁以上的成年人推荐剂量为1200毫克。他们建议6到8岁的儿童服用800毫克，9到18岁的儿童服用1300毫克。孕妇和幼童在吃骨粉前应咨询医生。

膳食补充剂不符合常规药品的严格标准。这意味着它们的内容和效果可能与制造商声称的相符，也可能不相符。在你决定吃一顿骨粉之前，明智的做法是仔细研究不同品牌的声誉，以找到最高质量的选择。