我每天应该服用多少CLA ?

你的身体不能产生CLA;它只能通过健康的饮食或服用CLA补充剂来获得。健康和饮食专家建议每天摄入1 - 3克CLA。体重在155磅或以上的人应该服用3.5克才能充分受益。

袋鼠肉含有最高水平的CLA。根据澳大利亚联邦科学和工业研究组织的研究表明，袋鼠肉脂肪中所含的CLA是其他任何动物来源的五倍。富含CLA的食物来源还包括反刍动物，或食草动物，如牛和羊。反刍动物的肉和奶中含有较高浓度的CLA，这是因为在它们的肠道中发现的细菌在消化过程中会产生CLA。用这些草食动物的肉和奶制成的产品含有大量的CLA。鸡蛋、植物油、家禽、海鲜和猪肉也含有CLA，但数量较少。

CLAs可以降低患心脏病的风险，降低血压和降低血液胆固醇水平。定期服用CLAs的人还可以降低患乳腺癌、肺癌、结肠癌、皮肤癌和胃癌的风险。结合运动和适当的饮食，CLA可以改善你的减肥效果，降低身体脂肪水平。它还可能提高你的代谢率，帮助你的身体更容易燃烧脂肪。

CLA可能会导致有严重体重问题的人增加患糖尿病的风险，因为高水平的CLA可能会引发胰岛素抵抗。共轭亚油酸还与血液中的胆固醇相互作用，可能会增加肝脏中胆固醇的浓度，从而导致胆结石的形成。小心监控CLA的摄入以避免可能的副作用。