服用Tonalin CLA能帮助减肥吗?

减肥是困难的，任何能给你带来优势的事情都值得考虑。补品之所以诱人，是因为它们很容易服用，而且有很高的回报。共轭亚油酸，或CLA，承诺帮助你燃烧脂肪。然而，研究人员还不能证明它是有效的。在他们这么做之前，你最好把钱花在别的事情上。

从文章科学指引该共轭亚油酸的状态是通常来自牛肉，羊肉或乳品的共轭脂肪酸。脂肪酸是脂肪消化的产物。之一的共轭亚油酸的最有效的形式是从一个叫Tonalin品牌。它使用从CLA红花油，其由红花植物中提取的。

共轭亚油酸对健康的益处在动物身上得到了很好的证明。《纽约时报》的一篇文章称，CLA能够减缓老鼠体内癌细胞的生长牛肉的研究。CLA还可以减少癌症的扩散，也称为转移。

似乎这还不够，同一篇文章还提出了CLA可以降低兔子、老鼠和仓鼠患心脏病的风险的证据。服用CLA可以降低胆固醇和血脂水平，从而降低心脏病和中风的风险。

大多数人追求的好处是减肥。更确切地说，他们想要的是CLA声称能提供的燃烧脂肪的效果。在老鼠身上尤其有效。CLA可以减少老鼠体内的脂肪，甚至增加肌肉质量，这是许多人梦寐以求的。

不幸的是，在人类身上的研究未能显示出在动物身上同样神奇的结果。有一些证据表明CLA可以帮助燃烧脂肪，但也有足够的证据证明它是无效的。Examine.com，补充研究评论网站，索赔，结果迄今在人类是乏善可陈。

2015年发表在the杂志上的一篇研究综述国际运动营养学会杂志》上得出的结论是CLA补充不显示任何健康益处。审查的数十种补充研究后，研究人员得出结论，这是更好地多吃富含CLA的食物，如奶制品，如果你想获得减肥的好处。

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研究人员还表明，可能存在这种情况补充CLA的副作用。他们指出，这可能会增加有害的低密度脂蛋白胆固醇，降低有益的高密度脂蛋白胆固醇。

当谈到服用CLA出于美观的目的，有充分证据显示它可以帮助下半身的脂肪并建立肌肉，根据从文章科学指引。然而，一篇研究补充评论发表在杂志国际社会对运动营养即使是那些表明脂肪减少和肌肉增加的研究也是结论性的。

有根本没有足够的证据证明服用CLA补充像Tonalin将有利于你的健康和你的体质。这是可能的，但是，研究人员失去了一些东西。如果你有兴趣尝试它自己，你可以放心上课了。

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一般建议你每天服用3200到6400毫克Examine.com，应该和食物一起食用。Tonalin CLA是最受欢迎的一种脂肪酸形式，因为从红花中提取脂肪酸比从牛肉或奶制品中提取要便宜。