控制糖尿病以及是具有高生活质量，同时与生活条件的关键。当考虑30天的膳食计划，确保你可以通过你的生活方式考虑按照计划长远。因素占包括平时清醒的时候，吃饭的时候，每天的日程安排，胰岛素，身体活动和睡前服用。跟一个注册营养师，以确保你的饮食计划满足您的特定营养素的需求。
必要的营养
无论目标是减肥还是保持体重，30天的糖尿病饮食计划应该包括足够的卡路里，总卡路里的50%来自主要以全麦、蔬菜、豆类、水果和牛奶形式存在的碳水化合物。蛋白质应该来自瘦肉蛋白来源，如去皮的家禽和鱼，占总热量的20%，而其余的30%应该来自健康脂肪，如坚果、种子、鱼和鳄梨。和任何健康饮食计划一样，限制精制和添加糖。
每日膳食安排
一直吃碳水化合物全天是管理血糖的关键。您可以通过吃三个主要的饭菜和两个或三个小点心上一个30天的膳食计划做到这一点。其中一个小吃应该是不久睡前帮助弥补在夜间不进食。随着碳水化合物的食物，包括每餐平衡膳食和避免血糖急剧尖峰蛋白质的来源和健康的脂肪。
碳水化合物计算
您可以使用30天的糖尿病膳食计划碳水化合物计算允许各种食物的选择和灵活性。碳水化合物是食物中的主要营养，影响血糖水平。含碳水化合物的食物有谷类，淀粉类蔬菜，水果，奶制品和含糖食品。这些食物分配了等于15克碳水化合物或一种碳水化合物服务的特定服务的大小。女性一般需要每餐三到四份碳水化合物，或约45〜60克，而大多数男人需要5到6份，或60至75克的碳水化合物。糖尿病交换表可以用来确定每个特定的食物正确份量。
来样来图
在Eatingwell.com一个28天的饮食计划提供了1200，1500和1800卡路里水平三个不同的时间表。该计划将在每个热量水平均衡的饮食，甚至包括指向食谱。然而，没有任何卡路里水平包括每天超过一个小吃。多小吃间隔均匀分布在整个一天都更好地保证全天一致的碳水化合物的摄入量。美国糖尿病协会“吃饭的月糖尿病膳食计划”使用碳水化合物计算计划数百一顿组合。它提供了一个每天的日程安排为四个不同的热量水平，呼吁三餐，白天三次加餐所有日程表。