蛋白质棒是一种能量棒，含有较高比例的蛋白质和碳水化合物。酒吧是理想的健身爱好者寻找最佳的肌肉修复和增长。有些蛋白质棒被设计用来作为希望减肥的消费者的膳食替代品。然而，值得注意的是，永久的长期减肥通常是饮食和运动结合的结果。虽然大家都知道蛋白质棒有助于减肥，但建议你在采取减肥计划之前咨询你的医生或营养师。
优势
蛋白质棒对于生活忙碌的人来说很方便。很多人经常会去路边的快餐店吃一顿快餐或零食，久而久之，这些快餐会让你的腰围增加几英寸。蛋白质棒很适合旅行，所以它们是更有营养的快餐替代品。通过选择蛋白质棒而不是汉堡包，消费者能够享受蛋白质的好处，而不受胆固醇和饱和脂肪的有害影响。除了富含蛋白质外，它们的钠含量也很低，通常还富含矿物质和维生素以达到最佳的健康状态。
缺点
尽管蛋白质棒富含人体必需的维生素和矿物质，但它们很难取代营养丰富的蔬菜和水果。它们不仅提供同样的维生素和矿物质，而且还为身体提供丰富的光化学、生物类黄酮和纤维。蛋白质棒的另一个缺点是味道不好。并不是所有的蛋白棒都很好吃，而那些好吃的可能含有大量的糖，从而破坏了减肥的目的。
注意事项
在选择蛋白质棒时，查看一下营养标签会有所帮助，因为并非所有的蛋白质棒都是一样的。据Diet Surf网站报道，一些酒吧含有咖啡因或草药补充剂等兴奋剂，会影响你的生活方式。如果你发现咖啡因会让你紧张不安，那就选择一种没有成分的巧克力吧，你知道它会抑制你的睡眠模式。一些蛋白质棒也富含饱和脂肪，包括棕榈油或氢化油。理想情况下，这些脂肪的含量不应超过2或3克。另一个需要考虑的是，长时间的高蛋白饮食可能会对你的健康有害。根据MayoClinic.com，高蛋白饮食可能会导致营养不良，心脏病风险增加，肝脏和肾脏活动恶化。
减肥
用蛋白质棒代替正餐可能有助于减肥，但这可能主要是因为卡路里减少了，而不是因为蛋白质棒本身。许多蛋白质棒的热量低于300卡路里，这是典型的一份零食的热量，而不是一顿饭的热量。如果让你在高热量、高营养密度的沙拉和蛋白质棒之间选择，沙拉可能会带来更大的好处。但是，如果你可以在“得来速”和“蛋白质棒”之间选择，那么“蛋白质棒”的卡路里更少，也同样令人满意。如果你需要在饮食中增加蛋白质，可以考虑选择天然的高蛋白食物，如鱼、豆制品或坚果。