低碳水化合物饮食限制你每天的碳水化合物消耗少于150克。一些非常低碳水化合物的计划，限制你每天少于30克。通常情况下，淀粉和甜的食物，如全麦饼干，是关闭菜单。食品适合低碳水化合物饮食包括蛋白质，健康脂肪和水样，粗纤维蔬菜。
在全麦饼干的碳水化合物
一个全麦饼干——一整片或四个长方形——含有大约11克碳水化合物。一个中等大小的香蕉含27克碳水化合物，一片小麦面包含14克碳水化合物。
在一个适度的低碳水化合物饮食，包括每天50到150克碳水化合物，你能买得起一个或两个全麦饼干为你的日常碳水化合物份的一部分。但是，如果你减少你的摄入量，以克每天20和50之间，你可能不希望使用多达你每天碳水化合物克配股的一半单个全麦饼干。
全麦饼干是不是最好的选择碳水化合物
当你限制碳水化合物，最好选择那些最营养质量。查找选择高纤维和天然存在的维生素，抗氧化剂和矿物质。想想蔬菜，新鲜水果和粗粮。大多数全麦饼干被剥离纤维，并含有添加糖和精制油。一个标准的全麦饼干含有近4克糖及钙每日价值只有1％和铁的3％ - 没有其他实质性的营养物质。
典型的低碳水化合物减肥餐
全麦饼干不自然地适应大多数低碳水化合物膳食，无论是。例如，在早餐，你可能有俗气的鸡蛋菠菜，午餐不蒜香鸡凯撒沙拉和，吃饭，一个大型蔬菜和牛肉煸炒1/2杯大米。零食包括混合坚果，串奶酪或煮鸡蛋。
全麦饼干往往是碳水化合物载货甜点如s'mores和馅饼皮的成分。如果你渴望一个略带甜味点心或零食在你的低碳水化合物的计划，选择低碳水化合物，营养更丰富的选择。选择用于与甜叶菊和肉桂为仅4克每1/2杯的碳水化合物搅打乳清干酪;8克碳水化合物蜜炙的杏仁的一盎司;或1/2杯与6克碳水化合物奶油切片草莓的。
健康的碳水化合物选项
你最好上全，未经加工的食品消费你的碳水化合物的分配。立方橡子壁球之一杯提供近15克碳水化合物，2-克纤维和，在日常值类别，维生素A 10％，钙和铁的5％和将DV的维生素C的四分之一享受杯与近15克碳水化合物8克纤维，多种抗氧化剂和比你每天服用维生素的一半新鲜树莓C.或者，如果您计划允许，加1/2杯糙米到你的晚餐让22克的碳水化合物，2-克纤维，近3克蛋白质和DV为铁的5％。