燕麦和小麦的奶油，也被称为花粉，可能真的打在那些寒冷的早晨在现场，但如果热谷物适合你的低碳水化合物的饮食你可能不知道。这真的取决于你的碳水化合物的津贴和你是否想花他们这些高碳水化合物的早餐之一。如果你有一个很难搞清楚如何小麦燕麦片或奶油添加到您的低碳水化合物饮食，咨询注册营养师帮你设计一个饮食计划适合您的目标和需求。
小麦燕麦和奶油碳水化合物
燕麦和小麦的奶油是不是低碳水化合物的食物。基于每个谷物的标准份量，服务干燕麦中的1/2杯有27克碳水化合物，和小麦的干奶油3汤匙拥有25克碳水化合物。你有多少碳水化合物允许有可能决定你是否能适应这些碳水化合物为主的谷类到你的计划。一些低碳水化合物的计划，开始你出20克，每日以启动减肥，这可能使其难以享受燕麦片的一大碗。但在一个更加开放的碳水化合物限制饮食，每天最多允许150克，这些热麦片可以很容易融入你的计划。
去的全麦
小麦霜是从全粒小麦制成的，但要获得光滑的质感，谷类不含麸或小麦粒，这使它成为一个成品粮。燕麦片，在另一方面，是一种全谷物。既含有谷物纤维4克燕麦片和1g小麦的奶油。如果您使用净碳水化合物，从总碳水化合物减去纤维计算你每天的碳水化合物，你可以从你的麦片碗刮几碳水化合物。所以，燕麦具有23克净碳水化合物和小麦的常规，精膏拥有24克。但是，你可以换出小麦的定期霜全麦种，其中有19克的净碳水化合物的 - 23共克减4克纤维 - 每服，以获得更多的纤维，降低净碳水化合物值。
低碳水化合物膳食计划，热麦片
虽然这可能是很难适应燕麦或麦乳在你的20克碳水化合物的饮食，如果你周围60允许克一天，你应该能够把它列入。例如，在早餐时，您可能使与水或低碳水化合物的液体的燕麦粥，如奶油或无味的杏仁牛奶和人造甜味剂，肉桂和27克碳水化合物一餐4个杏仁碎混合。在减轻你的午饭碳水化合物负荷18克含在与撒敷2杯混合蔬菜和2汤匙莓一杯担任剃光干酪顶部烤鸡肉。烤鲑鱼的低碳水化合物的晚餐和蒸甘蓝叶一杯你的房间，享受与谷物，水和人造甜味剂的小吃1.5汤匙由小麦全麦奶油一小碗。该小吃具有约12克碳水化合物。
替代低碳水化合物早餐餐
热谷物可能是你去到早餐，但也有一些其他的早餐餐点，你可能欣赏，不会花费你尽可能多的碳水化合物。与1盎司瑞士奶酪和1/2与一对夫妇熏肉片的杯煮熟的菠菜馅煎蛋卷有只有2克的碳水化合物。采用低碳水化合物的通用烘烤交融，营造了用3克每饼碳水化合物的煎饼，并用1/2杯减半草莓，其中有6个克碳水化合物的馅料甜制作低碳煎饼。添加的重奶油2大匙大团，1克多，你的2煎饼堆在13克碳水化合物共重。