一天一杯绿色奶昔能让你减肥吗?

与传统的奶昔不同的是，它们通常含有一些绿色蔬菜，水果，果汁，酸奶，牛奶和其他更典型的奶昔成分。如果你的目标是减肥和改善健康，每天喝一杯营养丰富的绿色奶昔并不是一个坏主意，但是你仍然需要关注你的总卡路里数以确保积极的结果。

如果你的绿色奶昔含有大量的蔬菜和水果，你可能有助于预防疾病的风险，以及预防肥胖和超重。根据ChooseMyPlate.govrayapp网站，新鲜或冷冻的水果和蔬菜有可能降低你患心脏病、肾结石、中风、癌症、糖尿病和骨质疏松的风险。虽然奶昔似乎不能完全代替一顿饱饭，但在奶昔中加入蔬菜可以增加膳食纤维的摄入量，这可以帮助你长时间保持饱腹感。

尽管绿色奶昔对健康有很多好处，但没有任何食物可以“让”你减肥。要想减肥并保持体重，你需要始终吃得比燃烧得少。没有一种神奇的食物能让你做到这一点;事实上，体重控制信息网络指出，你可以吃任何你喜欢的东西，只要你创造了一个卡路里赤字，仍然可以减肥。要想做到这一点，你可以通过在线卡路里计数器来记录你每天的卡路里摄入量，或者用绿色奶昔来代替正餐，而不是正餐之外的零食。

你需要花一段时间来适应奶昔中蔬菜的味道，所以一开始喝一杯含有一些天然糖和少量绿色的饮料是值得的。尝试建立一个握手或半杯脱脂酸奶,半杯脱脂牛奶,一个小冻香蕉和一杯新鲜菠菜叶子。用碎冰块混合所有材料，直到混合物光滑。一份奶昔含有215卡路里热量，12克蛋白质，4克脂肪，40克碳水化合物，3克纤维和27克天然糖。

在你开始使用绿色奶昔作为减肥方法之前，和你的医生或注册营养师谈谈，获得个性化的健康建议。奶昔不能提供你身体所需的所有营养，所以美国国立卫生研究院建议，除了水果和蔬菜之外，还要每天食用低脂奶制品、全谷物和瘦肉蛋白。为了获得最佳的减肥和保持体重的机会，参加有规律的锻炼和低热量饮食。