维生素C可能是市场上最熟悉的维生素。它对免疫支持有着长期的声誉;每次感冒时，你可能会想到维生素C.维生素C也是一种强大的抗氧化剂，协助您的身体修复时间和毒素的有害影响。对于某些人来说，维生素C可用于缓解轻微的便秘。有趣的是，这是一种有益的副产品，一种维生素的少数副作用。
维生素C增加了胃动力
当给予高剂量补充时，维生素C具有泻药。这是因为维生素增加了胃动力，这就是说它加速了消化过程。大多数人认为这是一种负面的副作用，维生素被提出“肠道耐受” - 如果你开发腹泻，你应该减少你的剂量的谨慎方式。
胃动力增加的好处
高剂量维生素C的泻药效应对于具有便秘的人来说是有用的。在这种情况下，将选择剂量，从而增加排便频率的频率。剂量可以有目的地超过肠差。一旦便秘缓解，也可以降低维生素C的剂量。
给药维生素C.
适用于源之间的维生素C的推荐剂量。2000年，建议的每日津贴向大多数成年人每天向上修订至75至90毫克。这种剂量足以防止非莫斯莫的成年人的缺陷疾病。根据治疗的病症，推荐的维生素C的治疗剂量为450至6,000毫克和升高。
维生素C用于便秘
大多数人将在2,000到4,000毫克之间达到肠道耐受性。当维生素C需要更大时，这种水平被认为增加。也就是说，如果你正在冒着寒冷，它可能需要更高的剂量来对消化产生影响。例如，如果通常会注意到2,500毫克的胃动力增加，在感冒期间，您可能需要4,000毫克，然后才注意到排便的任何变化。
维生素C的警告和禁忌症
维生素C被认为是大多数人的安全补充。如果您是或可能会怀孕，最好每天超过6,000毫克维生素C.上面的水平可能会干扰怀孕。有些人可能会在高剂量的维生素C上发育肾结石。在服用此之前或任何补充之前咨询您的医生。最后，便秘可以是严重疾病的迹象，应该在治疗前由医生评估。
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