嚼大多数维生素不会造成任何伤害，但它可能会影响营养物质的吸收。某些类型的维生素，如肠溶衣的品牌，绝不应该咀嚼。最大的缺点是可能会咬食上，这不是意味着要咀嚼维生素的不愉快的味觉体验。
经常咀嚼维生素
在决定是否咀嚼普通维生素之前，先看看标签上的说明。如果说明书上说要整粒吞下，或者你的医生告诉你要整粒服用，那么就不要嚼维生素。
只要方向不告诉你，否则，你可以随意咀嚼大部分维生素。它们还可以减少一半或者碾碎与食物混合，建议自然而成。
除了让它更容易吞咽，咀嚼或压碎维生素还有另一个好处:小片可以让它更快地被吸收。
肠溶，定时释放和可溶性维生素
千万不要嚼肠溶维生素，时间缓释片或意味着被溶解在你的嘴补充剂。可溶解的补充剂被设计在嘴里的粘膜，其中的一些维生素，如维生素B-12提升吸收被吸收。如果咀嚼可溶性粒，或有一个时间释放涂层，营养较少会被吸收。
肠衣是用来保护营养物质，将被胃酸破坏。维生素衣层通过胃保持完整，只有在维生素到达小肠后才会溶解，在小肠中维生素可以被吸收。如果你咀嚼这种类型的补充剂，你会破坏肠道涂层的效果。
维生素C的注意事项
维生素C是称为抗坏血酸天然有机酸。如果咀嚼维生素C的补充，而不是吞咽他们整个的，酸具有腐蚀牙釉质的潜力。如果你的胃是敏感的，它也可能导致胃灼热或胃部不适。
这可能只是如果你大量服用一个问题，但如果酸困扰你，不嚼维生素C片。你也可以考虑让缓冲的维生素C补充剂中和酸性，如抗坏血酸钙或镁抗坏血酸，表明正分子医学。
维生素选项
如果你有一个很难吞咽片剂，尽量买小胶囊，胶囊和软胶囊，这是比干片更容易吞咽。如果你努力让他们失望，你总是可以咀嚼或咬碎所有三种类型。显然，液体补充是最容易下咽，但粉末是一个更便宜的选择，报道全明星健康。
咀嚼维生素是一个显而易见的选择，但他们有一些缺点，如糖和人工香料和着色。一些咀嚼包含以剂量2至3克的糖。通过比较，1茶匙的砂糖有4克的糖。
提示吞咽
吞咽药片的新技术可能会有帮助。家庭医学在2014年11月史上的研究报告说，人们有一个更容易的时间吃药，当他们用一个装满水的汽水瓶。诀窍是把药片在你的舌头，保持你的嘴唇紧绕瓶，然后用吸吮运动吞水和药丸。