几乎每个跑步的人都经历过这种痛苦的痛苦，已知跑步者的缝线。就像一个打嗝的案例，它可以在没有警告的情况下出现并迟早解决自己。
也许补偿他们无法达成一致的原因 - 更不用说其治愈 - 研究人员至少给了缝合长而花哨的名称：与运动有关的瞬态腹痛，或短暂的eTAP。了解更多关于ETAP可能或可能无法帮助您避免它，但它至少会给您别的谈话。
提示
如果在跑步时遇到侧针，延长躯干，如果疼痛继续，停止一段时间，直到它消退。
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得到你的ETAP事实
根据2014年9月期刊，约有20％的运营活动中的赛跑者将经历ETAP，运动药物那这也指出，70％的跑步者将在一年内至少遇到一次。
ETAP最有可能是由需要躯干在伸展位置重复运动的活动引起的，如跑步和骑马。疼痛程度从轻微到严重不等。剧烈时，通常是刺痛或尖锐的疼痛。较轻的病例可能伴有疼痛、痉挛或拉扯感。你不跑步就不可能有岔气。
Etap比成年人更年轻，但与性别或身体类型无关。ETAP似乎常常随着改进的调理而越来越少，所以如果你刚刚开始运行，它可能会变得更好。另一种情况表明ETAP被膈神经从肩部尖端引发疼痛，这也提供了隔膜。
Etap通常在腹部的中间三分之一的身体右侧显现在肚脐的一侧。
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可能原因及理论
由于没有理由不太可能得到一个侧面痉挛，因此对ETAP的原因没有达成共识，但也没有理论不足。据此，一个是血流的限制血流，导致它进入痉挛，据greatrun.org.。另一个是对支持腹部器官的韧带网络的压力。
另一种可能的原因是压缩腹腔动脉，再加上道路的理论是加重的脊髓神经。或者只是可能你刺激了你的腹膜，那些腹腔的膜。
试试这个，试试那个
没有单一的战斗策略，可能是你能做的最好的事情就是看到你的工作原因。第一批业务是避免繁重的膳食，食物防止痉挛，在运行前2至3小时的饮料过度消耗。
提高姿势，特别是在中间地区可能有所帮助，可以帮助加强你的核心肌肉。有些人发现穿着一个宽敞的支持皮带笛子。如果无论如何都发生Entap，您也可能尝试按摩该区域，减慢您的速度，或暂停跑步直到它通过。克利夫兰诊所在你跑步的时候也表明你的呼吸，以及预先投资适当的热身。