芸豆及健身

芸豆是高热量，这使得它们利于健美。每1/2杯服务芸豆的提供110个卡路里，这比其它的蔬菜，如花椰菜，其每1/2杯服务只提供了16卡路里。为了增加体重，需要消耗卡路里过剩。

芸豆含有丰富的碳水化合物，因为每半杯服务包含16克碳水化合物的。碳水化合物提供你的身体提供能量，使芸豆可以为您的培训课程提供燃料。从“国际期刊运动营养和锻炼代谢”的2010年12月版的研究表明，碳水化合物是后锻炼肌肉恢复至关重要。

芸豆是丰富的蛋白质，因为每个1/2杯包含8克，这是在8盎司的量相同。供应牛奶。蛋白质是健美的重要营养物质，因为它提供了氨基酸你的身体用来建立和修复肌肉。而碳水化合物可以锻炼身体后，帮助恢复，从2011年5月版的“中国力量和适应的研究”的研究表明，增加蛋白质的后锻炼餐比单独的碳水化合物更有效。

芸豆没有任何脂肪，这是对健美的缺点。膳食脂肪高热量，所以脂肪类食物可导致体重增加帮助。此外，某些类型的脂肪可以促进肌肉的增益。从2011年2月刊“美国临床营养学杂志”的一项研究表明，ω-3脂肪酸，补充促进肌肉蛋白的合成，其驱动肌肉的生长。

芸豆富含纤维，因为每个1/2杯含有5克这种营养素。膳食纤维有助于消化，能帮助抑制你的食欲，这样可以帮助你消耗更少的热量和减肥，如果你正在节食的较量。