怎么做没有皮的鸭子

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鸭胸可以买带皮或不带皮的。去皮可以降低鸭子的脂肪和卡路里含量。3盎司。根据美国农业部的数据,一份去皮鸭胸含有119卡路里的热量和3克脂肪。3盎司。鸭胸带皮含172卡路里热量和9克脂肪。去皮的鸭肉最好煎、烤或烤。

一个人在砧板上切去皮的鸭胸。
图片来源:Biggereye / iStock /盖蒂图片社

步骤1

用锋利的切鸡刀把鸭皮切掉。切掉多余的皮和脂肪。如果需要的话,可以保留油脂和皮,做成肉汁。

步骤2

为鸭子准备腌料。它可能很简单,就像在鸭子上涂上橄榄油、盐和新鲜的胡椒粉。与鸭子搭配的其他佐料包括牛至、鼠尾草、百里香、多香果、大蒜和香菜。用腌料盖住鸭肉,用保鲜膜包起来。

步骤3

把鸭子放在冰箱里腌一到两个小时。鸭皮下面有一层厚厚的脂肪,烹调时使肉更嫩。腌料可以帮助取代鸭皮上的脂肪。

步骤4

用中火加热一个大煎锅。煮鸭的时候,锅里不要放油。

步骤5

把鸭胸放在锅里。把鸡胸肉两面都煮大约3分钟,直到稍微变成棕色。

步骤6

用温度计检查肉的熟度。把温度计插在乳房最厚的部位。内部温度应读数为165华氏度。

步骤7

把鸭子从锅里拿出来,放在一层纸巾上。马上把烤鸭和你喜欢的酱汁或肉汁一起上桌。

你需要的东西

  • 鸭胸

  • 纸巾

  • 塑料包装

  • 橄榄油

  • 新鲜的黑胡椒粉

  • 大的锅

  • 肉类温度计

提示

鸭胸肉烹调前先在冰箱里解冻。

参考文献
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