手腕神经节囊肿是皮肤下的一个充满液体的囊，它可以压迫手腕的神经造成疼痛。神经节的病因尚不清楚，但据美国骨科医师学会(American Academy of Orthopaedic Surgeons)称，女性比男性更容易患上神经节。休息手腕和按摩神经节可以缓解疼痛，但有时需要手术或注射抗炎药物。休息或手术后的康复训练可以恢复手腕的力量和灵活性。
被动关节活动度训练
被动范围的运动锻炼是手腕神经节囊肿手术康复的一部分。这样的运动可以让你的手指和手腕在正常范围内活动。被动的意思是照顾者在你保持被动和放松的时候移动你的手腕。当病人没有力量或能力独自活动关节时，就会进行这些运动。毕业舞会练习的一个例子是手腕旋转。当你仰面躺下，手臂放在身体两侧时，你的治疗师会举起你受伤的手，前后移动，左右转动，以操纵手腕。
主动活动范围练习
积极范围的运动锻炼是更常见的人与腕神经节。你可以自己移动你的手腕，这使运动更加活跃。手腕桡侧/尺侧偏移是一个拇外翻练习的例子。要做这个练习，把你的手掌平放在桌子上，然后旋转你的前臂，直到你的小指放在桌子上，拇指放在上面。然后将你的手向大拇指方向旋转。
无重量的强化运动
加强腕关节的练习，如等距弯曲/伸展或挤压橡皮泥，可以在不使用重量的情况下加强腕关节。等距屈伸练习将关节置于比负重练习更小的压力下。你可以和治疗师一起做，也可以自己用另一只手进行抵抗。首先，坐下来，将受伤的前臂放在大腿上，手掌朝上。另一只手掌放在受伤的那只手上，然后用受伤的那只手向上按压，做等距屈曲。另一只手抗拒，所以没有移动。把你的手掌翻过来，握拳，然后向上伸展你的手腕，以对抗你的好手。
加权Hand-Strengthening练习
使用重物可以通过运动加强你的手腕。重量要轻——5磅或更少——以防止受伤。自由重量手腕屈曲和自由重量手腕伸展都是负重练习的例子。首先，坐下来，把你的前臂放在一个平坦的平面上，把受伤的手腕和哑铃挂在平面的边缘。手腕朝上开始，然后弯曲手腕朝向自己。将手腕转向面对地面，然后将手腕向自己的方向伸展。