盐和糖对你的身体做了什么？

盐和糖不幸的是，许多人的饮食中的丰富物质，特别是如果他们消耗许多加工或预养的食物。像大多数食物和营养素一样，它们可能会有所帮助 - 或者至少有少量有害。但是，如果你消耗太多的盐和糖，你可能会让自己对心脏病和糖尿病等健康并发症的风险。

盐或氯化钠对您的某些人的基本功能很重要，如营养吸收和运输。根据林斯·鲍林研究所的说法，当盐分解到身体中的两个化学成分中时，氯化物成为消化道中酸的一部分。

这些吸收食物的营养素。钠，盐的其他组分，影响身体在细胞外保留的液体体积。这决定了你的血容量，反过来调节血压。

盐和糖是遗憾的是许多人饮食中的物质丰富，特别是如果你们他们许多加工或预养食物。像大多数食物和营养素一样，它们可能会有所帮助 - 或者至少有少量有害。但是，如果你消耗太多的盐和糖，你可能会让自己对心脏病和糖尿病等健康并发症的风险。

由于盐在血压中发挥了如此关键的部分，因此太多也可能导致高血压，提高您心脏问题的风险。您的身体每天只需要大约3.8克盐，但大多数人每天消耗更接近7克。

太多的钠，盐的一组分，可能导致高血压或高血压。高血压会导致许多健康并发症，包括心脏病和中风。

糖实际上是指任何数量的简单碳水化合物，如葡萄糖，果糖和蔗糖。在消化过程中，大多数碳水化合物分解成这些糖，这成为燃料的能量。一些食物，如果实，天然高糖。

当糖自然发生时，它对你的身体不一定是糟糕的。然而，在复杂的碳水化合物中以高碳水化合物而不是简单的糖，它更健康。这是因为许多糖的负面影响通过实际进食过程发生。

糖可以通过为产生腔牙斑块的细菌提供燃料来引起蛀牙。根据Health.gov，经常吃糖重食，少纯正牙齿，引起空腔和其他牙科问题的风险。

此外，许多制造商在加工食品中添加糖，减少了实际的营养成分。这可能会导致体重增加，特别是当你的饮食大部分是高空热量的糖。所以，虽然盐和糖从本质上来说对你的身体没有坏处，但摄入它们很重要。