可以吃盐防止减肥？

你的身体需要钠来维持的流体在你的身体，影响肌肉收缩和舒张和传递神经冲动的平衡。人们很容易想到盐和钠的作为是相同的，但他们没有。食盐率为40％的钠和60％的氯化，根据科罗拉多州立大学推广。然而，盐成为一个健康的饮食造成损害，当你吃的比你的身体需要更多。

钠吸引并保持水分。其结果是，过量钠在体内引起液体滞留，并增加血液体积，后者的使你的心脏负荷通过血管和增加动脉压移动血液。这可能会导致心脏疾病，中风或高血压。

盐不会停止减肥，但它可以熄火了。钠使你的身体保持水分。当你吃太多的盐，您可能会看到的规模上去了几磅。相反，当你显著减少盐的摄入，你会为你的身体排出它被保留水失去了几磅。你失去了重量，但是，一旦你恢复与盐吃的食物恢复。

美国人平均消耗更多的钠比他们需要，以每天3,436毫克之多。表一茶匙盐包含2325毫克的钠。不消耗任何超过2300每天的钠毫克;如果1500毫克你有糖尿病，肾脏病或高血压，是非洲血统，或者你是中年或以上。

如果你想减肥，避免食用加工和预包装食品，通常是高盐和钠添加剂。你还想看你使用的调味品，如酱油，芥末，番茄酱或沙拉酱。使用草药和香料味食物代替盐。小心盐的替代品。代盐含有食盐和其他化合物的混合物，并且你可能会使用太多。

注重食品标签去对帮助你看盐的摄入量很长的路要走。你要坚持到标记为“无钠”，“非常低钠盐，”产品“低钠”，“减钠”，“无盐”，“无盐”或“不添加盐。”选择食物的钠自然就低，包括水果，蔬菜，豆类和坚果无盐