与1〜2克每支的碳水化合物，无糖或酮胶在低碳水化合物饮食应该不会造成你很多后顾之忧。如果一块或吃低碳水化合物的薄荷糖后是咀嚼一块，但是，您可能需要开始注意 - 不只是你的低碳水化合物的饮食，但要防止腹痛，太。
是什么在碳水化合物，无糖口香糖
每个品牌无糖或无碳水化合物，胶质有自己的一套成分，但多数含有基胶加上各种糖醇，包括山梨糖醇，甘露醇或麦芽糖醇，和人造香料。一些品牌还含有人工甜味剂如阿斯巴甜，三氯蔗糖或安赛蜜。大豆卵磷脂，氢化淀粉，羧甲基纤维素和其他各种难发音成分也可以存在。
虽然无糖口香糖中含有的各种事情一长串，糖醇是在胶的碳水化合物来源。一个棒或片含有5个卡路里或更少，1至2克的总的碳水化合物和零糖，脂肪和蛋白质。
糖醇是不是碳水化合物免费
不像人工甜味剂如阿斯巴甜，糖醇并不不含热量。A型碳水化合物，糖醇，口感甘甜像糖，但身体只有吸收一半左右，减少热量和碳水化合物你的身体得到的数量。这也降低了对血糖造成了哪些影响。在数量方面，你的身体只吸收从您的无糖口香糖的棒2克碳水化合物1。
小心你多少咀嚼，但是。太多了糖醇具有轻泻作用这可能引起腹痛和腹泻。
使用净碳水化合物
一些流行的低碳水化合物饮食考虑糖醇“自由”的食物。这些饮食使用“净”碳水化合物估计的含有糖醇食品中总碳水化合物的含量。状纤维，糖醇不影响血糖，所以从克的总碳水化合物减去克糖醇的确定净碳水化合物。例如，如果无糖或酮胶的粘有2克的总的碳水化合物和2克糖醇，净碳水化合物将等于零。
然而，净碳水化合物方程是不准确因为它的声音，根据2014条发表在糖尿病预测。正确地估计使用糖醇净碳水化合物，计数一半的量，或1克糖醇的，如果胶含有2克。因此，胶那根有2克碳水化合物总量和2克糖醇将有1克的净碳水化合物。
能有多大你咀嚼？
无论你算在你的无糖或酮胶的碳水化合物可能取决于您关注的低碳水化合物饮食。虽然它可能不是一个大问题，如果你咀嚼一块一天，如果你有一个包，一个天的习惯，你可能需要开始计数。例如，如果你限制在20克你的低碳水化合物或酮饮食的一天，你嚼15片胶与各2克碳水化合物，贯穿得有30克的总碳水化合物和30克一天的过程糖醇，或15克的总的碳水化合物的吸收。这几乎是整个一天的碳水化合物。加，消耗糖醇过量的，范围从20至50克，每日，可能导致腹胀，腹泻等。