如何停止嚼口香糖

大卫·卡茨博士在2008年9月的《奥普拉杂志》中建议减少饮食中的整体糖分。当你伸手去拿口香糖的时候，你可能会想吃糖。慢慢减少你的糖摄入量，以减少你对甜食的渴望。

多嚼一会儿口香糖。当你开始想吃下一块口香糖的时候，设定一个在它从你嘴里蹦出来之前必须达到的时间限制。在几天或几周内慢慢增加时间。

开始减少每天咀嚼的食物总数。减少每天嚼一到两片口香糖的习惯。

用葵花籽或茴香籽代替口香糖。这两种方法都会让你的嘴巴忙碌起来，你就会避免不停咀嚼的习惯。