咖啡因是否增加你的新陈代谢？

饮用咖啡因不仅可以帮助你保持清醒，但它可以在健康的体重管理帮助并提高运动成绩。咖啡因甚至会影响你身体的新陈代谢。过多的咖啡因可能会适得其反，但是。提高你的咖啡因摄入量前与您的医生始终聊天，并在安全用量消耗它。

许多研究已经检查了代谢咖啡因的作用，或身体的能量消耗。在“肥胖评论”发表在2011年审查研究了六个这样的研究和发现，咖啡因摄入在24小时内显著提高你身体的能量消耗。咖啡因往往会导致能量的提升和感知的体力消耗，这可能是一个原因，当你消耗咖啡因你的身体燃烧多余的热量减少。

儿茶素与咖啡因消费 - 绿茶中 - 不仅增强了你的身体每天的能量消耗，但显著增加脂肪的氧化，根据2011年发表的检讨“肥胖评论”。脂肪氧化是当你试图摆脱磅，燃烧体内多余的脂肪有益。谁进行这项研究的研究人员，但是，得出的结论是，尽管摄入咖啡因不儿茶素确实提升能量消耗，消耗咖啡因没有儿茶素不影响脂肪氧化。

虽然咖啡因是有益的，当你需要能量的额外增加，咖啡因也有一些缺点。回顾2011年公布的“前沿神经科学”报道说，咖啡因会导致学习障碍，焦虑，恐慌和幻觉 - 在剂量超过每天300毫克更大的消耗时尤其如此。咖啡因也令人上瘾的物质。这次审查的作者认为，一些消费者咖啡因经验戒断症状 - 如疲劳和抑郁 - 当他们消除咖啡因。

如果你和你的医生决定咖啡因是一种很好的配合你的生活方式，这是最好的消耗它的推荐量。TeensHealth表明，它是安全的，成人每天摄取高达300毫克的咖啡因，而青少年要消耗每天不超过100毫克咖啡因。2011年审查“前沿神经科学”，然而，报道称，咖啡因300毫克会增加紧张和焦虑，摄入超过300毫克的咖啡因，每天会针对幻觉风险。的煮咖啡8盎司杯提供80至135毫克咖啡因，绿茶8盎司含有15毫克和服务冲泡茶的8盎司一般含有40到60毫克咖啡因，票据犹他州大学。