你选择的食物节食使你是如何成功的一个差异，当吃。从医生如在美国国立卫生研究院普遍接受的准则包括避免反式脂肪，少食用加工食品，限制饱和脂肪，减少精制糖你吃的量。西红柿都是很好的为你的减肥努力和您的整体健康。
食物金字塔布局
番茄，认为在园艺分类水果，落在下从农业美国能源部的食物金字塔蔬菜类。每天吃蔬菜权数，如西红柿可以帮助你得到足够的营养，保持你的卡路里摄入量低，留满，并可能有助于减肥，根据来自美国疾病控制和预防的出版物。当你需要的蔬菜1 1/2至2 1/2杯，每天吃1,200- 1,800卡路里的饮食时，你应该吃大约三分之一的蔬菜，每星期配发红色和橙黄色蔬菜，另三分之二来自豆类，绿色蔬菜，含淀粉的蔬菜或其他蔬菜。
热量低
节食时，你消耗的热量数不仅影响你的减肥速度，也不管你在所有的减肥。西红柿是低热量，使他们成为理想的“饮食”的食品。一个大的番茄具有33个卡路里 - 中等，2 3/5-英寸番茄有22个卡路里。甲李子番茄有11个卡路里，和一个1/2杯的小，樱桃番茄含有13个卡路里的热量，根据美国农业部营养数据实验室。康妮Guttersen，注册营养师和作者“索诺玛饮食，说：”低热量值和西红柿的健康益处把他们在“权力食品”类别，这意味着他们对你的体重和健康良好。
脂肪和营养成分
西红柿几乎没有脂肪，使之成为一个很好的食物，如果你遵循低脂减肥计划吃。西红柿已填充纤维，具有中型或大型番茄含有1.5或2.2克纤维的分别。番茄还具有天然存在的糖，钾，维生素C和蛋白质的量小。如果，而不是遵循低脂肪的饮食，你吃一个主要是低碳水化合物饮食减肥，一个大中型番茄只有7或5 g各自的碳水化合物，使之成为一个健康，低碳水化合物的选择。
额外的好处
西红柿中的水含量高可能会帮助你减肥，因为你可能会觉得吃西红柿或者两个服务后，由于不那么饥饿。食物中如含水量高秋低热量密度的食物类别，其中中华网解释威力提升减肥成功的内西红柿。此外，在西红柿中的番茄红素可能使其不太可能，你会开发一些癌症，同时保护你的心脏疾病，根据文章特色利兹Weinandy，为俄亥俄州立大学医学中心的注册营养师。
策略和注意事项
通过全汁，成熟的西红柿一个健康，无钠的番茄汁，加入切成薄片的西红柿火鸡或素食汉堡或汤用西红柿西红柿使用作为你的减肥计划的一部分。如果使用罐装或震动番茄制品，外观为产品很少或根本没有钠。加入切块的西红柿酱意大利面，而不是碎牛肉的额外杯，慷慨地与切碎的西红柿撒你的绿色沙拉或吃午餐西红柿和无脂的蛋黄酱三明治。