根据年龄和运动量的不同，男性每天需要吃两到四份水果才能满足美国农业部的建议。虽然大多数水果都有益健康，但香蕉也能给男性带来一些特殊的好处。除了热量低(每根大香蕉121卡路里)，香蕉还能提供营养，影响男性生育能力，促进关节和心脏健康。
维生素b - 6
一根长8到8-7 - 8英寸的大香蕉含有0.5毫克的维生素B-6，这种维生素对男性有益。根据年龄的不同，男性每天需要1。3到1。7毫克这种维生素。根据马里兰大学医学中心网站的说法，香蕉中的维生素B-6可以帮助你将饮食中的食物转化为为身体提供能量的燃料，但是摄入足够数量的这种维生素也可以帮助你降低患心脏病的风险。
锰
一根大香蕉所含的0.4毫克锰似乎不多，但男性对锰的需求量并不大——每天只需2.3毫克。锰有助于结缔组织的发育，比如那些在肌腱和软骨中发现的结缔组织，这使得这种矿物质对从事体育运动或过着积极生活方式的男性尤为重要。锰对男性生育能力也有影响。2009年7 - 8月发表在《氧化医学与细胞寿命》杂志上的一篇文章认为，摄入足够的锰有助于提高精子质量和活力。如果你遇到生育问题，你应该咨询你的医生，在你的饮食中加入香蕉可能也会有帮助。
维生素C
维生素C是另一种能保护关节不受损伤的维生素，因为它能促进胶原蛋白的产生，帮助保持结缔组织强壮和关节运动顺畅。此外，2011年5月发表在《欧洲应用生理学杂志》(European Journal of Applied Physiology)上的一项研究指出，维生素C是一种可以改善心脏功能并预防某些冠状动脉疾病的营养物质。一只大香蕉提供11.8毫克的维生素C;男性每天需要90毫克这种营养物质。
消化系统健康
尽管女性比男性更容易便秘，但根据美国消化系统疾病信息交换所网站2013年的数据，在超过4200万的美国患者中，男性仍然占很大比例。一个大香蕉含有3.5克纤维，可以调节肠道功能，防止便秘和腹泻。50岁以下的男性每天需要38克纤维，而50岁以上的男性每天需要30克纤维。然而，如果你容易便秘，你应该避免吃未成熟的香蕉，因为它们会阻碍一种酶，促进某些碳水化合物的新陈代谢。此外，香蕉对你的消化系统有约束力——这就是为什么如果你有腹泻，你的医生会建议把香蕉作为你的饮食的一部分——吃太多会导致便秘。