如果我停止跑步一周会怎么样?

许多人喜欢跑步的原因是可以理解的。它有益于你的心脏、肺和肌肉。肾上腺素——让身体为身体活动做好准备的荷尔蒙——和内啡肽——身体的天然止痛药的释放。然而，如果你的跑步计划中没有设置休息间隔，问题就会出现。除了每周的休息日，每年至少有两次你应该在一个完整的星期里停止跑步。

即使考虑到跑步的好处，体育活动也会对你的身体造成损害。你的脚撞击地面的持续冲击可能对膝盖，胫骨，背部，脚和脚踝特别严重。每隔几个月休息一周，让身体有时间恢复。

停止跑步一周并不一定意味着你必须完全停止所有的体育活动。交叉训练，这意味着从事不同的活动，将有助于发展通常被跑步忽视的肌肉，并有助于提高你的跑步能力。重量训练也可以作为一种锻炼肌肉和提高跑步能力的有效方法。

另一个在你的日常跑步中加入休息的原因是为了缓解无聊。有时候你会觉得没有动力或没有动力去跑步。这可能是过度训练或疲劳的结果，就像你需要周末从工作周休息一样，身体活动也是如此。经常改变周围的事物是有益的。

一个星期不跑步的顾虑是，你可能会失去你从跑步计划中获得的健身效果。你感到的损失是微不足道的，而好处可能是显著的。如果你受伤了，需要卧床休息，你的损失可能会高达10%，但这是最坏的情况。根据你训练的时间和你的健康水平，你的恢复能力会很快。你的身体需要定期休息一周，所以给自己享受一下这种奢侈吧。