L-精氨酸和L-赖氨酸是氨基酸，其在许多富含蛋白质的食物中共存，例如金枪鱼，豆瓣，螺母和大豆。您的身体使用氨基酸制造结构蛋白，激素，酶，抗体和其他重要分子。然而，氨基酸也参与许多其他关键方法，例如能量产生，神经递质合成和细胞信号传导。L-精氨酸和L-赖氨酸具有多种功能，其中一些功能在它们一起消耗时可以更好地服务。
精氨酸
虽然婴儿必须从饮食中获取l -精氨酸来满足身体的需求，但健康的成年人可以生产足够的日常需求。精氨酸最重要的功能之一是帮助身体消除氨，氨是蛋白质代谢的副产物。l -精氨酸也可以转化为瓜氨酸，释放出一种高度活性的、对新陈代谢很重要的气体——一氧化氮。健美运动员和其他寻求增加肌肉质量的运动员通常会将l -精氨酸和l -赖氨酸结合起来，以提高生长激素水平。然而，2005年12月发表在《国际运动营养学会杂志》(Journal of the International Society of Sports Nutrition)上的一篇综述文章发现，没有研究证据表明，服用l -精氨酸和l -赖氨酸会增加生长激素水平。
赖氨酸
与l -精氨酸不同，l -赖氨酸不能在体内产生，所以必须从饮食中获得。赖氨酸是制造胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是人体最丰富的结构蛋白。它也是肉碱的生产所必需的，肉碱是细胞将脂肪酸转化为能量所必需的。2001年2月发表在《美国健康系统药学杂志》上的一篇评论文章指出，每天服用1到2克的l -赖氨酸，有证据表明它可能有助于预防唇疱疹的爆发。用于这一目的时，l -赖氨酸不应与l -精氨酸结合使用，因为补充l -精氨酸可能会导致暴发。
骨骼健康
2002年12月发表在《生物医学和药物治疗》杂志上的一项研究表明，结合使用l -精氨酸和l -赖氨酸补充剂可以刺激人类成骨细胞的活动，而这种细胞负责增加你的骨量。在这个实验室实验中，当l -精氨酸对一氧化氮诱导的细胞信号传导的影响和l -赖氨酸对胶原合成的贡献被应用于成骨细胞时，在试管中触发了骨产量的增加。然而，目前还没有在人体上进行的研究，以确定补充l -精氨酸和l -赖氨酸是否真的能改善骨骼健康。
注意事项
l -精氨酸和l -赖氨酸都是人体健康所必需的。在某些情况下，它们的综合效果是可取的，比如潜在地增加生长激素水平或加强你的骨骼。在其他情况下，例如复发性唇疱疹，只需要补充l -赖氨酸。每一种氨基酸每天最多2克的剂量通常是耐受良好的。有时甚至会使用更高的剂量——3至6克——但高剂量会导致一些人恶心和腹泻。询问你的医生氨基酸补充剂是否安全，是否适合你。