L-精氨酸和L-瓜氨酸是具有广泛的对你的身体影响的氨基酸。这两种蛋白质积木可以天然存在于食物中找到，从其他来源在你的身体合成。事实上，瓜氨酸可以在你的身体从精氨酸生产。精氨酸和瓜氨酸可作为营养补充剂对他们潜在的健康益处，毒性低，但也有一些副作用，已与精氨酸的使用有关。使用这些化合物，以确保他们安全地为您食用前与您的医生。
精氨酸剂量
精氨酸是坚果，种子，谷物，玉米，肉中天然存在，以及其他各种食品。根据梅奥诊所，很少有证据的标准剂量或精氨酸，因为许多不同的剂量进行了研究。精氨酸补充的常见剂量范围介于2至3g每天三次，总共6至12克，每日。在某些临床环境中，最多至20g每天的精氨酸已被用于充血性心脏衰竭的成功治疗症状。
精氨酸安全
据MedlinePlus，由美国国家医学图书馆主办的网站，在短期内采取补充精氨酸可能是对大多数人的安全，然而，副作用，如胃痛，腹胀，腹泻，痛风，血象异常，过敏，炎症，哮喘和低血压的报道。没有足够的信息可用关于对青少年和孕妇或哺乳期妇女补充精氨酸的安全性，因此不建议在这些人群中使用精氨酸。
瓜氨酸剂量
瓜氨酸是找到最丰富的性质西瓜，但也从精氨酸在你的身体新陈代谢的。关于瓜氨酸的有效剂量小同行评议的科学信息是可用的。然而，“英国营养学杂志”上发表了2008年的研究发现，瓜氨酸，短期补充2到15g的剂量是安全和耐受性良好。在“英国运动医学杂志” 2002年发表的另一项研究发现，每补充瓜氨酸的一天6克运动过程中促进有氧能源生产和改变肌肉代谢健康受试者。
其他注意事项
根据这本书，“在体育及运动营养补充剂;”精氨酸和精氨酸以来瓜共同努力促进自然生产的瓜氨酸在你的身体。摄入大量的精氨酸导致瓜氨酸的血液水平的提高，以及，可能使补充瓜氨酸不必要的，如果你正在服用精氨酸补剂。但是，没有足够的人知道精氨酸和瓜氨酸之间的确切关系，确定瓜氨酸的适当剂量，同时还服用精氨酸。